![Yankee Mum Yılın İlk Kokusunu Sunar: Bir Arada](/f/e2ed5ab96f1dd9248bf63deaa4cf4255.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=480:*?width=100&height=100)
Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
26 Mart Pazar günü, İngiliz Yaz Saati resmi olarak başlıyor ve saatler bir saat ileri gidiyor.
Bu daha hafif akşamlar, daha fazla gün ışığı ve güneş ışığı demektir! Ama tek dezavantajı bir saat kaybetmemiz.
'Saatlerimizi ileri veya geri hareket ettirmek, dahili saatimizin mevcut gündüz ve gece döngümüzle senkronize olmamasına neden oluyor,' diyor uyku uzmanı Dr Guy Meadows Yatak Bensonları ve kurucu ortağı Uyku Okulu. 'Vücudumuz 24 saatlik iç saatimizi sıfırlamak için çalışmak zorunda - ki bu uzun mesafeli bir uçuştan jet gecikmesini deneyimlemeye çok benziyor.
`` Beklediğiniz gibi, ilkbaharda bir saat uykusunu kaybetmek, bir saat kazandığımız zamana göre ayarlanması daha zordur sonbaharda, önceki beş için yaptığımızdan daha erken uyanmakta zorlandığımız için aydır. Ayrıca, rahatsız uyku düzenleri insanları gece huzursuz ve ertesi gün uykulu yapabilir.
Bambu YapımlarıGetty Images
Saat değişikliği olsa bile dinlenmiş hissetmek için vücudunuz ve zihninizin birlikte çalışmasını sağlamak için Dr Guy Meadows'un ipuçlarını izleyin.
1. Yatma saatinizi değiştirin
Alarmlarınızı saatler ilerlemeden üç gün önce 20 dakika önce ayarlayın, böylece Pazartesi sabahı bir saat erken kalkmak o kadar da zor olmaz. Yapabiliyorsanız, bu günlerin erken saatlerinde de yatın - çalışma haftası başlamadan önce yeni rutininize uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.
Küçük çocuklar için, şekerleme, banyo ve okuma süresi gibi diğer gündüz rutinlerini taşımak yararlı olabilir. Rutininizi üç gün önce değiştirmeyi başaramıyorsanız, önceki gece normalden bir saat önce uyuyun. Önerilen yedi ila sekiz saatlik dinlenmeye sahip olduğunuzdan emin olun.
2. Aktif kalmak
Bir şekerleme enerji seviyenizi şarj etmek için mükemmel bir yol gibi görünse de, sadece vücut saatinizi daha da karıştırır. Aktif ve uyanık kalırsanız daha hızlı ayar yaparsınız.
3. Sağlıklı yiyecek seçin
bir uyku eksikliği konsantrasyonunuzu etkiler. Enerji eksikliğinizi telafi etmek için şekerli atıştırmalıklar yemek caziptir - özellikle bütün gün bir masada oturuyorsanız - ancak hızlı şeker düzeltmeleri sadece enerjinizi kısa vadede artıracaktır. Bunun yerine, sağlıklı yiyecekler yemek daha enerjik ve yenilenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır.
Nerede olursanız olun ilham, fikir ve tavsiye alın! Bizi takip edin Facebook: House Güzel İngiltere | pinterest: House Güzel İngiltere | heyecan: @HB | Instagram: @housebeautifuluk