Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Bir gece kötü uyku gününüzü ciddi şekilde etkileyebilir, ancak yatak odanıza daha fazla dikkat ederseniz bu durum değişebilir.
Duvarların renginin, odanın kokusunun ve yanlış yatakların uykunuzu etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Bu ve çok daha fazlası, 24 saatlik etkileşimli 24 saatlik uyku rehberinde Mobilya KöyüDiyetten gece alışkanlıklarına ve seyahatlere kadar her şeyi kapsayan ulusun uyku sorunları ile mücadelesine yardımcı olmak amacıyla.
Rehberde, Uyku Konseyi'nden Lisa Artis, yatak odamızda uykumuzu iyileştirmek için değiştirebileceğimiz her şeye bakıyor. Aşağıdaki ipuçlarına bir göz atın:
İyi bir gece uykusunun bir kısmı yatakta rahat olmak. Yeni bir yatak veya yatak satın alıyorsanız, ihtiyacınız olan destek miktarını düşündüğünüzden emin olun. Kumaş söz konusu olduğunda sıcaklık kontrolü için önemlidir şiltelerde.
Dinlendirici bir uyku için doğru yatak kumaşını seçmek şarttır. Pamuk, nefes alabildiği, nemi tuttuğu ve cilde rahatça serin kaldığı için hem yatak takımları hem de gecelikler için tercih edilen bir seçimdir. Yılın zamanı için doğru tog yorgan kullanın. Bir kış ve yaz yorganına sahip olmak ve onları buna göre kullanmak nadir değildir. Yatakta rahat değilseniz - çünkü
çok sıcak ya da çok soğuk - uykunuz daha fazla hareket edeceğiniz kadar derin olmayacak, sizi yorgun ve tazelenmemiş hissetmeye uyandıracak.H & E
Karanlık bir oda uyku için en elverişlidir, çünkü ışık vücudunuza uyanma zamanını söyler. Karanlıkta, vücudunuz kaybolmanıza yardımcı olan vücudunuzu rahatlatan melatonin adı verilen bir hormon salgılar. Işıkla uyumak kesin bir hayır.
Yatak odasında mor, altın veya kırmızı gibi zengin, derin renkler kullanmayın. Bu renkler enerjinizi uyararak zayıf uykuya neden olur. Pasteller, özellikle mavi, yeşil ve sarı, sakinleştirici gölgeler daha rahatlatıcı bir ortam sağlar.
Mark Scott
Bazı kokular ruh halinizi etkileyerek sizi daha rahat ve sakin hale getirebilir. Hamilelik sırasında veya çocuk odalarında kullanılmamak için genellikle gevşetici olarak kullanılan lavanta veya sardunya esansiyel yağları ile bir pot pourri serpin.
Sabit, düşük sesler yatıştırıcıdır ve diğer sesleri engellemeye yardımcı olur. Bazı insanlar 'beyaz gürültü' dinlemeyi veya rahatlatıcı sesleri daha iyi uyumalarına yardımcı olabilir. Yatmadan önce yatıştırıcı müzik dinlemek zihni sakinleştirir, uykuya dalmayı kolaylaştırır.
Yatak odanızı sevdiklerinizin fotoğrafları, beğendiğiniz sanat eserleri veya bitkiler ve çiçekler. Odaya daha bağlı hissetmenize ve yatağa gitmeyi dört gözle beklemenize yardımcı olacaktır.
H & E
Yatmadan en az iki ila üç saat önce teknolojinizi kapatın - ve telefonunuzu da içerir - uykuya dalmaya çalışırken ekranlardan kesintisiz uyarım hasara yol açar!
Bununla birlikte, tüm ekranlar eşit yaratılmamıştır, bu nedenle e-kitaplardan hoşlanıyorsanız, bir tablet yerine Kindle gibi bir e-okuyucu kullanın. Bunlar, uykudan önce gözleri rahatlatmak için LCD ekranlar yerine e-kağıt teknolojisini kullanır.
Odayı dağınıklıktan uzak tutun, dağınık bir odada kapatmak çok daha zor. Bir şeyleri temizlemeye çalışın (çamaşır, evrak vb.), Böylece yatağa girdiğinizde dikkatiniz dağılmasın.
Robert NicholasGetty Images
Nerede olursanız olun ilham, fikir ve tavsiye alın! Bizi takip edin Facebook: House Güzel İngiltere | pinterest: House Güzel İngiltere | heyecan: @HB | Instagram: @housebeautifuluk