Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
En son moda gibi görünebilir, ama yüzyıllardır insanlara yardım ediyor. Peki, günümüzün yüksek basınçlı toplumundaki farkındalık ne kadar etkilidir?
Farkındalık yeni değil ve aslında kökleri geçmişte, kişisel refah uygulamasının kurucusu psikolog Niels Eek açıklıyor Remente. “Binlerce yaşında ve ilk olarak Budist meditasyonunda kullanıldı,” diyor Niels. 'Temel amacı günlük hayatta daha fazla mevcut olmanıza izin vermek ve böylece çevrenizdekilerle ilişkinizi geliştirmektir.'
Antik kökenlerine rağmen, bugünün modern dünyasında dikkat hala yararlıdır. “Birkaç yaşam durumunda kullanılabilir,” diyor Niels. Eğer stresli hissediyorsanız, dikkatli bir meditasyona birkaç dakika harcamak, vücudunuzun ürettiği stres hormonu kortizol miktarını azaltacaktır. Oregon Üniversitesi'nden araştırmacılar ayrıca dikkatin beynimizi zihinsel hastalıklardan koruyacak şekilde etkileyebileceğini buldular. '
Niels ayrıca, dikkatli olmanın genel sağlığın iyileştirilmesine ve hatta kilo kaybına ve
uykuyu iyileştir. 'Birkaç dakikanız varsa, neredeyse her yerde pratik yapabilirsiniz ve ne kadar düzenli yaparsanız, o kadar fazla fayda görürsünüz.'Hoxton / Tom MertonGetty Images
Bunu yapmanın en iyi yolu nedir?
Refah uzmanı Akcelina Cvijetic aşağıdakileri önermektedir:
1. Rahat bir koltuk bulun, dik oturun, ayaklarınız yerde olacak şekilde gözlerinizi kapatın ve her seferinde bir dakika boyunca bir anlamda odaklanın. Kollarınızın ve bacaklarınızın nasıl hissettiğini düşünün ve işitme duyunuza, koku ve tat duyularınıza odaklanın.
2. Hile, zihninizin dolaşmasına izin vermekten kaçınmaktır, ancak eğer varsa, bunu kabul edin ve sonra farkında olduğunuz hislere geri getirin.
3. Farkındalık ilkelerini öğrenebileceğiniz ve uygulayabileceğiniz birçok web sitesinden birine bakın. Bemindful.co.uk, Akıl Sağlığı Vakfı'ndan, çeşitli çevrimiçi kurslara sahip olduğu ve yerel bir öğretmen bulmanıza yardımcı olabileceği için başlamak için harika bir yerdir.
4. Gibi bir farkındalık akıllı telefon uygulamasını deneyin Remente ve son derece popüler Tepe Boşluğu. O zaman, nerede olursanız olun, kendi zihinsel refahınıza konsantre olmak için birkaç dakika sürebilirsiniz.
Gönderen: House Beautiful dergisi
Nerede olursanız olun ilham, fikir ve tavsiye alın! Bizi takip edin Facebook: House Güzel İngiltere | pinterest: House Güzel İngiltere | heyecan: @HB | Instagram: @housebeautifuluk