Kış Blues yenmek için 11 Mutluluk Hacks

Yaz saati sonu Bu Pazar sabah saat 2'de daha uzun, daha karanlık gecelerin ve dehşet verici, daha soğuk havalarımızın başlangıcını gösterir.

Mevsim değişikliği ruh halimizi etkileyebilir, ancak İskandinav ülkelerine baktığımızda mavileri yenmenin bazı basit yolları vardır (beşi bu yılın en iyi 10 yerini işgal etti) Dünya Mutluluk Raporu), özellikle İsveç'te.

'En kısa günde İsveç'te altı saat kadar kısa bir sürede - İngiltere'den neredeyse iki saat daha az, İskandinavyalılar mavileri yenmenin yollarını denedim ve test etti '' diyor İsveç odun sobalarının stil ve pazarlama direktörü Catharina Bjorkman marka, Contura. 'Kışın gelişini yas tutmak yerine, hazırlandığınız sürece onu kutlamak için birçok neden olduğuna inanıyoruz.'

Sezondaki değişimin etkilerini Catharina'nın en iyi ipuçlarıyla karşılayın:

1. Işık olsun: 'Doğal ışık, etkili beyin ve vücut fonksiyonu için hayati öneme sahiptir ve daha büyük miktarlara maruz kalanların daha verimli olduğu ve geceleri daha iyi uyudukları gösterilmiştir '' diyor Catharina. Güneş doğarken, olabildiğince dışarı çıkmak ve ışığı ve oksijeni kucaklamak önemlidir. “Ayrıca kış gardırobunuz hakkında iyi hissetmeniz için birkaç rahat yeni katman eklemek harika bir bahane” diye ekliyor.

2. Kendi ışıltısını yap: 'İsveç kışında günde altı saat kadar az bir güneş ışığıyla, genellikle kendimizi yaparız '' diye açıklıyor Catharina. 'Doğal gün ışığı lambaları karanlık aylarda ışığa maruz kalma süresini uzatır ve Mevsimsel Duygusal Bozukluğa karşı koyabilecek zihinsel ve fiziksel faydalar sağlayan değerli bir yatırımdır. ' Çalışmalar ayrıca bir ateşin ısınması ve sakinleştirici ışıltısının kan basıncını ve stres seviyelerini düşürdüğünü ve kış.

3. Kulaklarınıza Müzik: Catharina, “Karanlık ve soğuk sabahlarda enerjik hissetmenize yardımcı olmak için neşeli parçalardan oluşan bir çalma listesi oluşturun. 'Müziğin ruh halinizi yükselttiği, stresi azalttığı ve bilişsel performansı geliştirdiği gösterilmiştir. Beyin, müzik dinlerken dopamin salgılar, bu nedenle kışın bir film müziği oluşturmak, sadece ilkbaharda yapmak için ihtiyacınız olan motivasyonu sağlayabilir... ''

4. Hygge mutluluk: Hygge (veya İsveççe Mysig), kendinize karşı nazik olmak, kaliteli zaman geçirmek, sıcaklık ve rahatlık duygusu yaratmak, küçük hoşgörülerin tadını çıkarmak ve basit şeylerden zevk almakla ilgilidir. Catharina, “Kışın İsveçliler'i bize getiren şey budur” diyor. 'Rahat bir ortam yaratmanın yanı sıra, sizi ailenizle akşam yemeği yemek gibi mutlu eden şeyler yapın, kek keyfi, mumlar ile sıcak bir banyoda rahatlatıcı veya iyi bir kitap ve sıcak ile kanepede snuggling İçmek. Arıza süresini kucaklayın ve daha sakin bir insan için bağlantıyı kesin, daha mutlu. '

5. 'Kokular' yapar: Koku duyunuz ruh halinizde bir rol oynar ve farklı kokular anıları uyandırabilir, rahatlık, güvenlik veya barış duygusu yaratabilir ve ruh halini muazzam bir şekilde etkileyebilir. Catharina, 'Vanilya sizi rahatlatmak için iyidir, lavanta sakinleşir ve narenciye kokuları sizi canlandırabilir' 'diyor. 'Popüler iyi hissettiren kış kokuları arasında sandal ağacı, tarçın, misk, vanilya, portakal ve karanfil bulunur.'

6. Declutter, declutter, declutter: 'İster inanın ister inanmayın, haftada sadece 20 dakikalık bir temizlik depresyon belirtilerini hafifletebilir '' diyor Catharina. 2011'de Princeton Üniversitesi, dağınıklığın bir göreve odaklanmayı daha zor hale getirdiğini buldu. Net bir yaşam alanı gerçekten net bir zihin sağlar, yani kaosa yakalanmadan daha keyifli arayışlara devam edebilirsiniz. Bahar temizliği yap ve içeri gir sonbahar temizleme.'

7. Çikolata her zaman kötü değildir: Kaliteli çikolata (ve o soğuk geceler için sıcak çikolata) stoklayın. 'Bitter çikolata, iyi hissettiren endorfin üretimini arttırır ve beyne kan akışını iyileştirir. Kendinize daha fazla sağlık faydası sunan daha saf formlara baktığınızdan emin olun '' diyor Catharina.

8. Pişirme Terapisi: 'İskandinavya'da pişirme standart bir kış ritüeli' diye açıklıyor Catharina. 'Akıl sağlığı ve mutfak uzmanları artık pişirme kaygı belirtilerini hafifletmek için çalışabilir ve geleneksel mesleki terapilerin özelliklerini birleştirerek depresyon. ' Pişirmenin bizi mutlu etmesinin birçok nedeni var, zevk almak için güzel bir muamele sağladığı, aileyi bir araya getiren, evi rahat ve davetkar hale getiren ve kokusunu veren basit gerçeği de dahil olmak üzere iyi de.

9. Çay zamanı: Çay antioksidanlardan kafeine doğal bileşenler içerir. Çay içindeki amino asitler vücudu rahatlatabilir ve sakinleştirebilirken, aynı zamanda zihinsel yorgunluğu azalttığı ve hafızayı geliştirdiği gösterilmiştir. “Kış geldikçe, beşi düzenli olarak almayı ve düşük kalorili, temizleyici çayın sunabileceği sıcaklık ve sağlık yararlarından en iyi şekilde yararlanmayı hatırlamak önemlidir.”

10. Kitabımızdan bir yaprak: Catharina, kendimizi kalabalıktan uzaklaştırarak günlük işe gidip gelen kargaşaya karşı koymaya çalışmamız gerektiğini söylüyor. 'Okuma stresi azaltır, sizi bilgi ile doldurur, kelime dağarcığınızı genişletir ve odağı geliştirir. Arkadaşlarınızdan, ailenizden veya iş arkadaşlarınızdan öneriler alın ve programlayın bir kış okumaya değer'diyor.

11. Ruh için iyi: 'Her ne kadar küçük olsa da günde bir iyi iş yapmaya çalışın 'diyor Catharina. 'Şefkat göstermek sadece başkalarına yardımcı olmakla kalmaz; aynı zamanda size yardımcı olur. Stresi azaltır, olumsuz duygulardan uzaklaşır ve hatta yaşam beklentisini arttırdığı gösterilmiştir. Özgecilik eylemleri beyindeki iyi hissettiren kimyasalları serbest bırakır, yani gelecekte daha fazlasını yapmak için motive olacaksınız. '

Nerede olursanız olun ilham, fikir ve tavsiye alın! Bizi takip edin Facebook: House Güzel İngiltere | pinterest: House Güzel İngiltere | heyecan: @HB | Instagram: @housebeautifuluk