Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Gözünüzün kalitesini olumsuz etkileyebilecek bu zor şeylere dikkat edin.
1. teknoloji
Bu akıllı telefonlar, tabletler, TV'ler anlamına gelir. Bu cihazlardan yayılan yapay ışık beyinde daha az melatonin üretimi ile sonuçlanır; uykuya dalmanıza ve uyku döngünüzü düzenlemenize yardımcı olan kimyasal, yani başınızı sallamakta daha zorlanacaksınız.
2. Ağır veya elektrikli battaniyeler
Sıcak ve rahat bir kurulum daha iyi uyumanıza yardımcı olacak bir şey gibi görünse de, daha yüksek vücut sıcaklıkları uykuyu bozar - böylece hafif bir çarşaf veya yatak örtüsü ile yapışmadan daha iyi olursunuz.
3. Duvar rengi
Eğer senin yatak odası duvarları bir çalışmaya göre kahverengi, mor, gri, altın veya kırmızı, uykunuzu olumsuz etkiliyor olabilir 2000 evdeki yatak odası renklerini ve sahibinin ortaya çıkan kalitesini araştıran Travelodge tarafından uyku. Optimize edilmiş kapalı göz ister misiniz? Mavi odalı olanlar ortalama gecelik en fazla uyku aldılar.
4. Erteleme düğmesi
Ertelemeye başladıktan sonra 15 dakika daha fazla uyku almak çok iyi hissettirse de, aslında REM uykunuzu bozar, yani. uyanmadan birkaç saat önce yaptığınız rüya gibi dozer, parçalanmış uykuya neden olur ve sizi daha da hissettirir yorgun.
5. Yatağınız
Yıpranmış, sarkık yatak sırt ağrısı ve sertliğini artırabilir, bu da rahatsızlığa ve zayıf uykuya neden olabilir. Her sekiz ila 10 yılda bir yeni bir tane almalısınız.
6. Şarj
Yatak odanızdaki şarj cihazlarının bile uykunuzu etkileyebileceği ortaya çıkıyor - özellikle de mavi bir ışığı varsa. Mavi dalga boyları sirkadiyen ritminizi etkileyen 'güçlü' bir ışıktır. Başka bir yerde şarj edin veya sabahları meyve suyu yapın.
7. Önemsiz
Annen seni temizlerken eskiden bir şeyin üzerindeydi dağınık yatak odası her zaman - dağınık bir alan kaygı ve zayıf uykuya yol açabilir.
8. Yastığınız
Zamanla yanlış yastığı kullanmak - çok yumuşak veya çok sert - dinlenirken kas sertliğine, sinir ağrısına, tendinite ve tonlarca rahatsızlığa neden olabilir. Sırt, yan, mide (veya kombinasyon) üzerinde uyumaya bağlı olarak, farklı bir desteğe yatırım yapmanız gerekebilir.
9. Evcil hayvanın
Bir çalışma, dört ayaklı bir arkadaşla uyuyan katılımcılarının yüzde 30'unun uyandığını buldu. evcil hayvanlarının yüzde 63'ü uyku kalitesinin düşük olduğunu ve yüzde 5'i geri düşmekte zorlandıklarını söyledi uykuda.
10. Senin eşin
Evet, muhtemelen zaten horlama, bükme ve döndürme, vücut ısısı, battaniye sarkması gibi düşünebileceğiniz birçok nedenden dolayı. Yatak arkadaşınız sizi gece uyutuyorsa, hareket kaymasını en aza indirmek için daha büyük bir yatağa mı, ayrı battaniyelere mi yoksa bir bellek köpük yatağına mı ihtiyacınız olduğunu düşünün. Horlamaya gelince, eşinizin buna neden olan daha büyük bir sağlık sorununa sahip olup olmadığını araştırın, böylece mevcut tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Nerede olursanız olun ilham, fikir ve tavsiye alın! Bizi takip edin Facebook: House Güzel İngiltere | pinterest: House Güzel İngiltere | heyecan: @HB | Instagram: @housebeautifuluk