![Reese Witherspoon Eğlenceli İpucu](/f/6fc28852ea900436c45400459eccc15d.jpg?resize=300:*?width=100&height=100)
Seçtiğimiz ürünler gibi mi? Sadece FYI, bu sayfadaki bağlantılardan para kazanabiliriz.
Cep telefonunuz olmadan yaşayamazsınız, ancak dijital bağımlılık mutlaka en sağlıklı alışkanlık değildir. İşte telefonunuzun refahınızı olumsuz etkilediği anlamına gelebilecek bazı yan etkiler.
Arka arkaya birkaç saatten fazla telefonunuza baktığınızda (veya telefonunuz ile bilgisayar ekranlarınız arasında geçiş yaparken), gözlerin daha az yanıp sönmesi, baş ağrıları, bulanık görme ve genel göz yorgunluğu - özellikle ilkinde tedavi edilmemiş görme problemleriniz varsa yer. Basılı bir sayfadan okumanın aksine, gözlerinizin dijital bir ekrana odaklanması daha zordur, çünkü harfler o kadar keskin değildir, arkadan aydınlatmalı harfler ve arka plan arasında daha az kontrast var ve parlama ve yansımalara karşısınız. Amerikan Optometrik Derneği. Her 20 dakikada bir mesafeye bakmak, parlama önleyici ekran ve sık sık yanıp sönme gibi yardımcı olabilir.
çalışmalar sık kullanılan sosyal medya kullanımı ve depresyon - ve akıllı telefonlar OD kolaylaştırır. "Mutlu ve başarılı görünen herkesin görüntüleri tarafından bombalanmak sağlıksız ve yanlış karşılaştırmalara yol açar ve Özdeğer duygularını azalttı "diyor Light on Anxiety Treatment Center klinik direktörü Debra Kissen, Chicago.
3. Nomofobi tetikleyebilirveya telefonunuz olmadan olma korkusu. Elinizde tam şarjlı bir telefon bulundurmanın getirdiği güvenlik ve emniyet hissini biliyor musunuz? Nomofobi tam tersi: Bu, genellikle mantıksız bir şekilde, elinizde bir telefon olmadan güvende olmadığınızı düşünmenize neden olabilir.
Bu korkunun üstesinden gelmek için, giderek uzak mesafelerde artan süre için geride bırakarak onunla yüzleşin. Ve insanların 15 yıl önce telefonları olmadan hayatta kalmayı başardıklarını unutmayın. Başaracaksın - güven.
4. Size "rinxiety" veya "fantom cep titreşim sendromu" verebilir. Bu koşullar, cevapsız mesajları ve telefon görüşmelerini çevreleyen kaygıya işaret eder - ve cihazınızı ne kadar sık kontrol ederseniz o kadar kötüleşir, diyor Kissen.
Davranışınız yalnızca günlük işleyişe müdahale etmeye başlarsa (yani, telefonunuzu kontrol ederseniz Gerçek Sorun) genellikle işyerinde önemli görevleri tamamlayamazsınız) veya aşırı sıkıntıya (yani, herhangi bir strese) neden olmazsınız. Metin?!). Ekran kontrollerine bakarak kendi yolunuzu değiştiremiyorsanız, bilişsel davranışçı terapi her zaman bir seçenektir.
5. Hafızanızı matlaştırabilir. Kullanışlı bir akıllı telefonla, telefon numaraları gibi kolayca arayabileceğinizi bildiğiniz şeyleri ezberlemek için bir neden yoktur. Ve gerçekleri ve rakamları ezberlemeyi bıraktığınızda, hafızanız biraz paslanabilir, diyor Kissen. (Neyse ki, kalıcı hasar hakkında endişelenmenize gerek yok - hafıza oyunları beyin gücünün yeniden oluşturulmasına yardımcı olabilir.)
6. Benlik saygınızı azaltır. Telefonlar insanlara günlük yaşamın her bölümünü filtreleme ve en iyi parçaları avucunuza yerleştirme yeteneği verir. Bütün bunlar, filtrelenmemiş yaşamınızı yaşama konusunda kendinizi kötü hissetmenizi sağlayan, ulaşılamaz bir gerçeklik akışı anlamına gelir.
7. FOMO'yu tetikler. Cihazınız sizi herkesin yaptığı tüm harika şeylere bağlar (eğlenceyi paylaşmak için telefonlarını kullanmanın yanı sıra). Tüm bu harikaları görmek sizi kıskanç hissettirebilir (ve Cumartesi gecesini PJ'lerinizde harcamak hakkında kötüdür), temelde bir tetikleyicidir.
8. Kilo almanızı sağlayabilir. Bu sağduyu: Telefonlar dikkat dağıtıcı - özellikle yemek saatlerinde. Yemek yerken Facebook beslemenizde dikkatsizce gezinmek bile, vücudunuzun yemek yemeyi durdurmak için sinyal gönderdiğinde daha az farkında olmanızı sağlayabilir. Tabii ki bu aşırı yeme katkıda bulunur, bu da zamanla kilo almaya neden olabilir. (Bu yüzden Kissen yemek yerken telefonunu gözden uzak tutar.)
9. Sosyal becerilerinizin büyümesini engeller. Telefon, herhangi bir sosyal durumda etkileşime girmeyen bir bilettir. Doğru iletişim becerileri IRL gelişiminizi engelleyebilecek bir koltuk değneği. Ve elbette sosyal anksiyete, anksiyeteye ve ona eşlik edebilecek fiziksel semptomlara yol açar.
10. Konuşmanızı ucuzlaştırarak beyninizi çürütür. Cep telefonu kullanıcılarının yüzde 89'u son zamanlarda Pew Araştırma Merkezi çalışması cihazlarını son zamanlarda sosyal bir işlevde kırbaçladı (ve yüzde 11'i açıkça yalan söyledi), insanların yüzde 82'si telefon kullanımlarının konuşmalarının kalitesini bozduğunu söyledi. Ve etkili iletişimin zihinsel sağlığınız için hayati önem taşıdığını söylemek için bir statüye ihtiyacınız yoktur.
11. Uykunuza engel olur. Yatmadan bir saat önce bir tür elektronik cihaz kullanan kişilerin yüzde 95'inin bir parçasıysanız, yapay mavi ışık Ulusal Uyku Vakfı'na ve uykusundan elde edilen verilere göre, uykuyu teşvik eden hormonları bastırın ve yatmayı zorlaştırın 2011 Amerika'da Uyku anketi. Tabii ki telefonunuzun rastgele titreşimi, bip sesi veya ışığı da uykuya daldıktan sonra sizi uyandırabilir - bu yüzden uyku modu delicesine küçültülür ve gece geç saatlerde metinler gibidir, Gerçekten mi?!
12. Aralara neden olabilir. Telefonunuza sürekli ellerle dokunmak, cihazınızı inanılmaz derecede sağlıksız hale getirir. Telefonunuzu kulağınıza tuttuğunuzda, yüzünüze bakteri bırakabilirsiniz. araları tetikle.
13. Boyun ve sırt ağrısına neden olabilir. Akıllı telefonunuzun birkaç saatlik kamburluğu, boynun ve omuzların ağrısından başlayan rahatsızlığı tetikleyebilir, M.H. Kenneth Hansraj, ortopedi cerrahı ve New York Omurga Cerrahisi ve Rehabilitasyon Tıbbında omurga cerrahisi şefi Manhattan.
Başını önden arkaya ve bir yandan diğer yana yatırmak gibi uzanır ve bu da uygun duruşa yardımcı olabilir: Kulaklarınızın Hansraj, özellikle omuzlarına baktığında, omuz bıçaklarının geri çekildiğini söylüyor telefon. Öne doğru eğilmek yerine, gözlerinizi indirin ve ekranınızı görünmesi için kollarınızı kaldırın. (Uygun duruşu daha da geliştirmek için bunları deneyin dört hareket.)
14. Omurganızı bozabilir. 2014 Nöro ve Omurga Cerrahisiders çalışma cihazınızın 60 derecelik bir öne doğru eğildiğini görmek için başınızı öne doğru eğme gücünü değerlendiren ( oldukça standart hareket) nötr pozisyonda 10-12 kilo ağırlığındaki başınızı yaklaşık 50 kilo hissettirir daha ağır. Zamanla, bu omurganıza binlerce ekstra kilo değerinde stres koyar ve bu da omurga disklerinin bozulmasına neden olur. Hasar sizi sadece kronik ağrı ile bırakmakla kalmaz, düzeltici cerrahi gerektiğinde bazı büyük tıbbi faturalarla da bırakabilir.
15. Akciğerlerinizi sıkıştırabilir. Cihazınıza takılmanın duruşunuzu nasıl tehlikeye atabileceğini görmek kolaydır - ancak bu sadece göze batan bir şey değildir. çalışmalar kötü duruşun ciğerlerinizi ezebileceğini ve nefes almayı zorlaştırabileceğini düşünün - beyninizin ve vücudunuzun çalışması için oksijene ihtiyaç duyduğu kötü haberler.
16. "Manifatura pençesi", "Tinder parmağı" veya "cep telefonu dirseği" ne neden olabilir. Hayır, bu yakalamalar resmi teşhisler değildir. Parmaklarda, ellerde ve iltihaplanma gibi semptomları olan sık telefon kullanıcıları tarafından kullanılan terimlerdir. Genellikle tendinit veya parmakları, başparmakları veya bilekleri hareket ettiren tendonların iltihaplanmasına atıfta bulunan kollar, diyor Aaron Daluiski, MD.New York'taki New York Presbyterian Hastanesi / Weill Cornell Tıp Merkezi'nde el cerrahisi konusunda uzmanlaşmış ortopedi cerrahı.
Tıbbi olarak konuşmak gerekirse, rahatsızlığınız aslında artritten kırık bir kemiğe kadar çok sayıda şeye kadar uzanabilir. Ancak tekrarlayan kaydırma ve kılavuz çekme sorunu daha da kötüleştirebilir. Her halükarda, 20 ila 30 dakikada bir ağır manifatura, yazarak veya Tinder kaydırmadan kopmak biraz rahatlama sağlayabilir. Aksi takdirde, splintleme, fizik tedavi veya kortizon enjeksiyonları için bir el ve bilek uzmanına bakın.
17. Ölümcül olabilecek kaza riskinizi artırır. Çünkü ekranınız Kocaman sürücüler ve yürüyüşçüler için dikkat dağıtıcı. 2012 yılında dikkati dağılmış bir sürücünün karıştığı kazalarda 3.328 kişi öldürüldü. veri Hastalık Kontrol Merkezlerinden. Ve yürümek daha güvenli değilsiniz: Bazıları uzman tahmini dikkati dağılmış yürüme mil başına dikkati dağılmış sürüşten daha fazla yaralanmaya yol açar.
18. Kim bilir? Cep telefonları vücudun emebileceği bir tür elektromanyetik radyasyon yayar. Bu tür maruziyet ve çeşitli kanserler arasındaki ilişki hakkında birçok araştırma yapılmış olsa da, sonuçlar çelişkili ve sonuçsuzdur. Bu, cep telefonu radyasyonunun uzun vadeli etkilerini gerçekten bilmediği anlamına gelir. Ulusal Kanser Enstitüsü. Bildikleri şey: Ahizesiz kullanım cihazı kullanmak, telefonu başınıza kadar tutmaktan daha güvenlidir. (Ve sabit hatlar - onları hatırlayabiliyorsanız, birini bulmanıza izin ver - en güvenli olanlardır.)
Gönderen:Kozmopolit ABD