![Joss ve Başlıca Yeni Yıl İndirimi 2020](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Bundan daha büyük bir his yok değil ayarlamak alarm Cumartesi sabahı. Yapabilirsin uyku İstediğiniz kadar iyi dinlenmiş hissederek uyanabilirsiniz - telefonunuza bakıp saat 6: 00'da uyandığınızı ve ne kadar kötü olursa olsun uykuya dalamayacağınızı anlayana kadar. Bu sana hiç geldiyse, yalnız değilsin. Ve şimdi, bu bedensel tuhaflığa neyin sebep olduğunu bilebiliriz.
Bir araştırmaya göre Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco'daki araştırmacılar tarafından yürütülen 300 kişiden biri “aşırı erken vücutları çok erken yatmak için başarılı olan kuşlar ”- akşam 8 civarında düşünün - ve çok erken uyanmak - yaklaşık 4 sabah
Araştırmacıların “gelişmiş uyku evresi” dediği rahatsızlığınız varsa, vücudunuzun sirkadiyen ritmi çoğu insandan daha erken çalışır demektir. Yatma zamanı geldiğinde, vücudunuz uyku hormonu melatonini serbest bırakır ve vücut sıcaklığınız değişir. Ve aşırı erken bir kuş iseniz, normalden daha erken gerçekleşir.
“Çoğu kişi sabah 4 veya 5'te yataktan kalkmakla uğraşırken, gelişmiş uyku evresi olan insanlar şu anda doğal olarak uyanıyor, dinlenmiş ve günü almaya hazır, ”diyor çalışmanın kıdemli yazarı UCSF School of nöroloji profesörü Louis Ptacek İlaç,
ScienceDaily raporları. “Bu aşırı erken kuşlar, gündüzleri iyi işlev görme eğilimindedir, ancak akşamları sosyal taahhütler için uyanık kalmakta zorluk çekebilirler.”İleri uyku evresi bir zamanlar oldukça nadir görülmüştür. Ancak şimdi, bu bulgular daha önce düşünüldüğünden daha yaygın olabileceğini göstermektedir. Arkasındaki neden? Genetik. Çalışma dokuz yıl boyunca “ileri uyuyanlar” sayılan bir grup insanı izledi. İlginç bir şekilde, hepsi yaptıkları aynı aşırı erken kuş uyku-uyanıklık programını takip eden en az bir birinci derece akrabaları olduğunu söyledi. Araştırmacılar, bu gelişmiş uyku evresinin muhtemelen ailesel olduğunu belirlediler.
Düzenli olarak saat 8'e kadar uyuyorsanız. ve sabah 4'te. sadece sen olmadığını bil. Ama bunu zaten biliyor olabilirsiniz, o zamandan beri. muhtemelen aynı şekilde bir aile üyeniz var.