Şey şu: Sabahları çok üretken biriydim. Eskiden erken kalk, kendime kahvaltı yap, kapıdan çık ve herkesten önce ofise git ama son zamanlarda çok yavaş ve yorgun bir rutine düştüm.
Son sabahlarım bir tür mücadele oldu, bu yüzden beni AM çöküşümden çıkarmak için yeni bir şey denemeye karar verdim: kalkmak ve başka bir şey yapmadan önce dışarıda yürüyüşe çıkmak.
Mahallemde her gün yaklaşık 30 dakika kadar yürüyüş yapabilecek bir rota çizmeye karar verdim - tam 1,5 mil. Ayrıca, önce benim için yapılabilir olup olmadığını nasıl hissettiğime dair bir günlük tuttum ve ikinci olarak, yeni sabah yürüyüş rutinimden herhangi bir fayda elde edersem.
Dürüst olacağım, öyleydim değil Daha erken kalkmak ve Pazartesi sabahı yürüyüşe çıkmak için heyecanlıyım, bu yüzden içine girmenin en iyi yolunun evden çalışın, böylece bunu yapmadan önce yaptığım kadar erken uyanmam gerekmeyecekti. ofis. Kapıdan çıkmak için uyandığım andan itibaren yaklaşık 30 dakika sürdü, ama başardım ve nispeten ağrısızdı. Günün geri kalanında, tipik olarak yaptığımdan çok daha enerjik hissettim - iş gününün çoğunda endişeli olduğum ve gerçekten dışarı çıkıp aktif olmak istediğim noktaya kadar. Evden çalıştığım günlerde oturumu kapattıktan sonra genellikle spor salonuna gitmeye çalışırım, ancak muhtemelen sadece yarısı kadar yaparım. Bu sefer gitmek için sabırsızlanıyordum ve oraya ve geriye yürüdüm - günüme 2 mil daha ekledim.
Bu denemeyi şimdiye kadar tüm yazın en sıcak haftasında başlatarak yaraladım ve ne yaptığımdan emin değilim hak ediyorsun, ama temelde Salı gününden itibaren hatırlayabildiğim tek şey çok terliyor (bu yüzden yürüyüş günlüğü tuttuğum iyi bir şey hafta!). Her neyse, bir kez ertelemeden 6:40'ta kalktım, bu benim için gerçekten etkileyici (uyumak için değilim, ama kesinlikle sabah insanı da değilim). 7:15 önce kapıdan çıktım, geri döndüm, duşa girdim, hazırlandım ve genellikle benden daha önce ofise yaptım. Her zamankinden daha uzak bir metro durağından yürüdüm, bu yüzden günüme yarım mil daha ekledi. Bütün sabah kendimi çok iyi hissettim - 1.Gün aynı enerji artışı ve çok fazla üretkenlik, ama öğle yemeğimi bitirdiğimde kendimi çöktüğümü hissettim. Bu yüzden, başka bir yürüyüşe karar verdim, bu sefer vegan yumuşak servis almak için 90 derecelik ısıyı daha katlanılabilir hale getireceği umuduyla - yaptı! (ve bu günüme 1.5 mil daha ekledi). Öğleden sonra hala yorgun hissettim, ama beni aşmam için biraz destek verdi ve o gece uyudum harika.
3. Gün harika bir başlangıç yaptı, dışarıda süper sıcak olmasına rağmen yürüyüşe çıkmaya hazır - ve dürüstçe, heyecanlı - uyandım. O kadar yürüyüşe çıktım ve müziğimi dinliyordum ki, aslında rotamı açmam ve sonra dönmem gerekiyordu. Günün geri kalanını oldukça harika ve enerji dolu hissederek geçirdim ve sonra işimle işim bittiğinde Park, çocukluk favorilerimden biri olan Neverending Story'nin açık bir gösterimini birkaç arkadaşla birlikte görmek için (ağladım çok. Harikaydı!). Parka gelen ve gelen yürüyüş her yol için ek 1.5 mil ekledi, ben tüm hafta boyunca en yürüdü gün yapmak. Filmden geç kaldım, ama yine de gerçekten iyi uyuduğumu hissediyorum.
4. Gün, birkaç nedenden dolayı benim için zor bir gündü. Birincisi, kronik hastalık bazen çok sıcak hissetmediğim için uyanıyorum ve Perşembe o günlerden biriydi. Süper bulantılı hissettim ve yataktan kalkmak istemedim, ama sonunda... başardım. Ben erken uyandım ve kanepede rahatlatıcı biraz zaman geçirdim, kendime biraz kahvaltı yaptı ve sonra benim yürüyüş için yaptı - geç bir başlangıç, ama yine de bir başlangıç. Yürüyüş aslında biraz yardımcı oldu ve ben oldukça üretken olmayı başardı. Öğleden sonra kendimi daha iyi hissediyordum ve işten sonra spor salonuna gitmeyi düşünüyordum, ama sonra bazılarını öğrendim talihsiz bir haber ve duygusal bir temizleyici olarak, akşamın geri kalanını iş sonrası apartman. Sonra erken yattım. Hala elimden gelenin en iyisini hissetmediğim zamanlarda bile yürüyüşümü atlamamayı başardığım bir galibiyet olarak görüyorum ve bunun yardımcı olduğunu bilmekten memnunum.
Cuma günü kendimi çok daha iyi hissederek uyandım ve 15 dakikadan az bir süre içinde kendimi kapıdan çıkarmayı başardım. Yürüyüşüm harikaydı ve 2. Günün aksine, enerjimi bütün gün ofiste tutmayı başardım. İşten sonra, bazı iş arkadaşlarımla mutlu saatler içmeye başladım ve daha sonra işle ilgili birkaç şeyi bitirmek için eve gittim. Oldukça standart bir cuma idi, ama her zamanki hafta sonu uykulu çöküşümün bana gizlice yaklaşmadığını fark ettim, bu yüzden sabah yürüyüşümün gerçekten yardımcı olduğunu düşünüyorum.
Hafta sonu günlerini birleştirdim çünkü ikisi de oldukça benzerdi. Erken kalkmak ve yürüyüşe çıkmaktan ziyade, biraz daha tembel olmamı sağlıyorum - hala oldukça erken bir yükselticiyim (dürüstçe son uyuduğum zamanı hatırlayamıyorum sabah 9'da ve ne kadar zor çalışsam da uyuyamıyorum), bu yüzden her iki günde yaklaşık 8 uyandığımda, biraz önce rahatladım ve etrafta dolaşmaya gitmedim 10-10:30. Ben her iki gün brunch planları vardı, bu yüzden kendimi eve ve duş ve hazır almak için önce tam 1,5 mil yol yürümek için yeterli zaman verdi. Her iki yürüyüş de süper hoş ve arkadaşlarımdan biri neden hala hafta sonları onları çektiğini sordu (benim yürüyüşler hakkında yayınlanan Instagram hikayesi her gün - aşağıda eğlenceli ve utanç verici bir çıkış! - Kendimi sorumlu tutmak için beni Cumartesi sabahı gördü ve merak ediyorum) Ona bu küçük denemeden gerçekten keyif aldığımı ve hafta geçtikten sonra bile devam ettirmeyi planladığımı söyledim - ve doğru!
Tamamen dürüst olmak gerekirse, bu günlük sabah yürüyüşlerine güvenmeye başlamam sadece birkaç gün sürdü. Tüm temiz hava ve güneş ışığı ile ilgili bir şey ve kendimi sabah ilk şey hareket ettirmek, sadece fiziksel olarak değil, zihinsel olarak da bir fark yaratıyor gibi görünüyor.
Gün boyunca daha az yorgun ve daha enerjik hissettiğimi fark ettim, aynı zamanda hafta sonuna kadar daha güçlü ve daha az şişkin hissettim. Kendimi önce ve sonra tarttım, kilo vermek için buna girdim çünkü değil - amacım özellikle nasıl hissettiğime odaklanmaktı ve denedim birkaç nedenden ötürü sayılara odaklanmak için değil, ama bir fark görüp görmeyeceğimi gerçekten merak ediyordum ve ölçeği. Ama daha da önemlisi, kendim ve ruh halimde büyük bir olumlu değişiklik hissedebildim. Daha uyanık ve daha üretken bahsetmiyorum, daha mutlu ve daha olumlu hissettim. Ayrıca her gün ona bağlı kaldığım için kendimle gurur duydum; her sabah başka bir küçük galibiyet gibi hissettim. (Life Pro Tip: Sağlıklı bir alışkanlık oluşturmak istiyorsanız, her gün bahane alamayacağınız iş için yapmaya zorlayın).
Ertesi Pazartesi günü (bu hafta süren deneyden sonraki ilk gün), bütün sabah sağanak oldu, bu da tamamen sırılsıklam olmadan yürüyüşüme gidemeyeceğim anlamına geliyordu. İçinde kaldım ve ruh halimde ve bedenimde kayda değer bir değişiklik hissettim - bütün sabah günlerdekinden daha halsiz ve yorgun hissettim. Ve genel olarak, günüm tamamlanmadı ve ertesi sabah ve ertesi sabah da yürüyüşe çıkmak için gerçekten heyecanlıydım.
Genel olarak, süper olumlu bir deneyim oldu ve günlük sabah yürüyüşleri tamamen yetişmek niyetinde bir alışkanlık. (İlgili: Ben Gerçekten mi şimdi kış için sabırsızlanıyoruz!).
Küçük bir dairede yaşayan bir hayvan aşığıysanız, iyi haberlerimiz var: Kare çekimlerinizin sizi köpek edinmekten diskalifiye etmek zorunda değil. Los Angeles'ta Eğlenceli Paw Care Köpek ve Köpek Eğitimi CEO'su köpek eğitmeni Russell Hartstein, köpeklerin zaman olduğunu söylüyor yoğun, alan yoğun değil - onlarla geçirdiğiniz zaman, sonuçta sizin ev.
Ashley Abramson
Dün