Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz - bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz.
Buradaki yeni yılla birlikte, çoğumuz için yeni, daha sağlıklı alışkanlıklar uygulamak akılda. Daha erken uyanmak, daha fazla egzersiz yapmak, günlük meditasyon yapmak ya da evinizi güzel ve düzenli tutmak istiyorsanız, yeni bir alışkanlık çubuğu yapmak yapmaktan daha kolay. İyi haber şu ki, yeni bir alışkanlık öğrenmek sadece başlangıçta zor. Bu yeni davranışı günlük rutininize dahil ettikten sonra, geri kalanı bir esinti gibi geliyor. Şanslıyız, yeni alışkanlıklarınıza bağlı kalmanıza ve 2017'yi şimdiye kadarki en iyi yıl yapmanıza yardımcı olacak birkaç numaramız var.
Hangi alışkanlığı inşa etmeye çalıştığınız önemli değil, kolay değil ve sıkı çalışmanız kesinlikle ödüllendirilmelidir. Kendinize küçük ikramlar vermek ruhlarınızı ve motivasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır. Bir uyarı: Kendinize iyi olmayan şeylere (size bakıyoruz, çörekler) davranma alışkanlığına girmeyin, çünkü bu tamamen farklı bir sorun yaratır. Kendinizi iyi hissettiren ve kendinize iyi gelen ödüller seçtiğinizden emin olun, kendinizi sağlıklı bir smoothie satın almak, köpük banyosu yapmak veya sevdiğiniz o fantezi stüdyoda bir yoga sınıfına dalmak gibi.
Gerçek olalım. Yeni alışkanlığınız programınıza dahil değilse, olmayacak. Bunu, yapılacaklar listenize yazmanız ve size hatırlatmak için her yere yapışkan notlar yerleştirmeniz, aslında bunu yapacağınız anlamına gelmez. Bunun için günün belirli bir saatini belirlemelisiniz ve o zaman dilimi boyunca başka bir şey planlamamalısınız. Her gün aynı zamanda bir şeyler yapmak da alışkanlık oluşturma sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
Yeni bir alışkanlık başlatmak söz konusu olduğunda, slipler kaçınılmazdır. Spor salonunda bir günü kaçırmış olmanız, başarısız olduğunuz veya birlikte egzersiz yapmaktan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yeni bir alışkanlık oluşturmak günlük bir karardır. Ve her gün yeni bir başlangıç sağlar. Alışkanlığınızı tekrar başlatmak için Pazartesi ya da gelecek ay ya da gelecek yıla kadar beklemeyin. Ertesi gün tekrar başlayın.
Çoğu zaman, kötü bir alışkanlık rutine girmemizin nedeni, o zaman yapılacak en uygun şey olmasıdır. (Kim açlık kaynaklı bir çift çizburger almamış?) Peki, yeni bir alışkanlık oluşturmak için mümkün olduğunca kolay ve rahat hale getirmelisiniz. Örneğin, daha sağlıklı yemeye çalışıyorsanız, haftanın başında yemek hazırlamayı deneyin. Buzdolabında her zaman yenmeye hazır yiyecekleriniz varsa, evde yemek yemek bitip abur cubur almaktan çok daha uygun hale gelir.
İzleme, bir alışkanlığı sağlamlaştırmanıza yardımcı olacak süper kullanışlı bir tekniktir. Sıkı çalışmanızın kanıtı olması kendinizi gerçekten iyi hissetmenizi sağlar ve aynı zamanda sizi devam ettirmek için motive eden bir hesap verebilirlik sağlar. Hedefleri izlemenize yardımcı olan, ancak altın yıldız çıkartmaları takviminizde de hile yapacak.