Sonbahar nihayet ve tartışmasız burada. Ve tamamen chai lattes ve baharatlı elma şarabı alışkanlığına yerleşmişken, sonbahar gündemimin önermediği bir şey var: bir fitness rejimine benzeyen bir şey. Daha serin havalarda egzersiz rutinimi yeniden canlandırmanın en iyi yolunu ararken, aktiviteye odaklanmış birçok fikirle karşılaştım. İşte herhangi bir mevsimsel muhalefete rağmen kendi programınıza başlamak için en iyi beş.
Hayatınızda ne kadar aktivite yaptığınızla ilgili hedefleri belirleyip sonra belirleyerek kendinize ve zindeliğe yaklaşımınızı etkili bir şekilde başlatabilirsiniz. Ne istediğiniz hakkında büyük, kapsamlı açıklamalar yapma konusunda baskı hissetmeyin; bunun yerine, daha küçük, daha kısa vadeli ve "AKILLI" başarılı bir şekilde etkin kalabilmek için (belirli, ölçülebilir, ulaşılabilir, alakalı ve zamana bağlı) hedefler.
Daha soğuk havalarda aktif kalmak her zaman form koruma yaklaşımınızı yenilemekle ilgili değildir. Bazen, sadece halihazırda uyguladığınız bir rutine devam etmek için donanımlı olduğunuzdan emin olmak meselesidir. Örneğin: Santa Barbara'da koşucu olmanın Denver'da koşucu olmaktan çok farklı bir deneyim olduğunu zor bir şekilde öğrendim. Şimdi, nem emen kıyafetlerin, sıcak bir şapka ve eldivenlerin yapabileceği farkı ilk elden biliyorum.
Hala açık hava egzersizine veya düzenli bir spor programına katılmaya mı çalışıyorsunuz? Bir egzersiz arkadaşınızla eşleştirmeyi deneyin. Aktif kalmak için tutarlı bir yaklaşım geliştirmekle eşit derecede ilgilenen ve iş (ve egzersiz) programı kendinizle jive olan birini bulun. Faydalar? Potansiyel olarak motivasyon, hesap verebilirlik ve destek sistemi.
Var yeni bir sınıf veya egzersiz denemek için birçok neden, ancak önemli noktalardan biri, mevsim değişikliği için tam zamanında aktivite seviyenizi canlandırma potansiyeli. Bir spor salonuna aitseniz, takvime göz atın ve yeni bir şeyin dikkatinizi çekip çekmediğine bakın. Ve eğer yapmazsan? Birçok spor salonu veya bağımsız stüdyo, yeni müşteriler (veya ücretsiz deneme süreleri) için indirimli fiyatlar sunar. Rutininize hangi ilacın yeni favoriniz olacağını asla bilemezsiniz.
Soğuk havalarda aktif kalmak, kapalı bir spor salonunda günlük bir tarih demek zorunda değildir. Zamanınızla yaratıcı olun ve zaten erişebileceğiniz benzersiz açık hava etkinliklerine bakın. Sonbahar ya da kış sporları başlamak için harika bir yer (kar ayakkabısı attığım ve en az üç günlük kalori yaktığımdan bahsedebilir miyiz?). Ayrıca, geleneksel olmayan aktivite araçlarına ara sıra alışkanlıklar rutininizi heyecanlandıracak ve belki de küçük bir teklif sunacaktır. D vitamini soğuk hava dozu.
