![Doldurulmuş Hayvanlar Nasıl Temizlenir](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Birkaç yıl önce, düzenli olarak 12-16 saatlik iş günleri alıyordum ve sağlığımı ciddi şekilde etkilemeye başlamıştı (aynı zamanda yarı zamanlı iki iş daha yaptım). Birisi çocukların ev eşyası ve oyuncak endüstrisinde çalışmanın eğlenceli olacağını varsayardı… çocuk oyunu. Bu, beni fiziksel ve psikolojik olarak yıpranmış bırakan son derece stresli ve rekabetçi bir alan değildi. Yanıt olarak, her sabah stresle mücadele etmek için basit ama etkili bir yol tasarladım…
Meditasyonun temel prensiplerini kullanarak, her sabah acele etmeyen veya müzik okumak veya dinlemek gibi yabancı girdilere güvenmeyen sıcak bir banyo ile başladım. Gün zaten çok fazla yabancı uyarım ve çoklu görev vaat etti, bu yüzden her sabah kendi koşullarla başlamak için bir fırsat olarak kullandım. Sabah banyomun tüm amacı yavaşça uyanmak, bilinçli olarak tamamen nefes almak, yavaşça ve alınan her nefesten haberdar olmak ve kalp atış hızımı yavaşlatma tekil görevine odaklanmaktı.
Kullandığım basit teknik, kafamı suyun hemen üstünde bırakmak, ağzımın ve burnumun tam olduğu yere tamamen yutmaktı suyun yüzeyini yakından görebiliyordum ve ayrıca kulaklarımın altında olduğu için ortam seslerimizi de engelleyebiliyordum. Su. Sonra yavaşça ve tamamen nefes alarak, teneffüs ve nefes verme sesine ve hissine odaklanacağım ve suyun yüzeyinde herhangi bir kırılmayı en aza indirmeye çalışacağım. Bunu sadece 15 dakika yaptığımda kalp atış hızım yavaşlayacaktı, ama ben de tamamen uyanmıştım.
Güne, kafein halindeki bir ajite yerine rahat ve bilinçli bir zihin hali ile başlamak, verimlilik ve aynı zamanda sağlık (ve gerekirse gün sonra kahve veya soda buzzed için bol zaman vardı boost). Ayrıca beni ofiste güzel bir banliyö ve sabah kişi yaptı. Şimdi bile, o çılgın ofis ortamında çalışmama rağmen, yine de her sabah yavaş ve rahat bir banyo ile başlıyorum; Her zaman meditasyon yapmam gerekmiyor, ancak ihtiyaç duyulduğunda, yavaşlamak ve gençleştirmek için 15 dakika ayırmam gerekiyor. Bir şans ver.
Muhtemelen kazaklardan daha fazla ayakkabı çiftine sahip olduğunuzdan, bunları saklamak için stratejiler bulmak zor olabilir. Kapı üstü veya yatak altı ayakkabı düzenleyicileri gibi yaratıcı ayakkabı depolama alanı, sınırlı depolama alanınız varsa (veya sadece tonlarca ayakkabınız varsa) daha da önemli hale gelir.
Ashley Abramson
5 Oca 2020