Seçtiğimiz ürünler gibi mi? Sadece FYI, bu sayfadaki bağlantılardan para kazanabiliriz.
Resmi olarak Bahar temizliği sezon - kışın karanlık günlerinden sonra evinizi tazelemek için yılın zamanı. İster inanın ister inanmayın, biraz dirsek yağı koyabilirsiniz zihinsel sağlığınız için harikalar yaratın - son zamanlarda kendimi keşfettiğim bir şey.
Son üç aydır, kişisel bir sorun nedeniyle normalden daha fazla endişe ile uğraşıyorum. Endüstri etkinliklerine katılmayı, favori TV şovlarını izlemeyi ve arkadaşlarla sosyalleşmeyi içeren "normal" hayatım, yalnızca aile sorumluluklarını ve çalışma tarihlerini dengelediğim sırada ara sıra duruyor. Ve bu günlerde sahip olduğum ultra sınırlı boş zaman diliminde, stres giderici faaliyetler uyuklama, İsveç masajı yapma veya savaşçıya poz verme gibi bir barış hissi verir. Yoga matı. Bunun yerine, evimi temizliyorum - yerim bir savaş bölgesine benzediği için değil, temizlik işi aslında beni iyi hissetmek.
Bir sabah bir arkadaşım bana nasıl dayanabildiğimi öğrenmek için mesaj attı. Cevabım: "Yorganım, yastık şemsiyelerim ve iki adet battaniye de dahil olmak üzere üç çamaşır yıkamak. Ayrıca bir sürü benim beyzbol kapaklar bulaşık makinesinde yıkanmış 😊 "Ben o emoji ile de facetious değildi.
Hiçbir şekilde bir slob olmasa da, aynı zamanda düzgün bir ucube değilim, bu yüzden neden çamaşırhaneye gitmeyi tercih ettiğimi merak ediyorum veya geri dönüşüm kutuları masaj masasına atlamak yerine. Anlaşıldığı üzere, bu şekilde davranan tek kişi ben değilim. Amerikalıların% 70'i evlerini toparlamanın onlara bir başarı hissi sunduğunu söylüyor,% 61'i ise "yıkılmış" hissediyorlar ve% 54'ü "gevşeme" yaşadıklarını söylüyor. OfferUp (ABD'deki yerel alıcılar ve satıcılar için bir pazar).
LightFieldStudiosGetty Images
Temizlik ve kaygı azalması arasındaki bağlantının arkasında da bazı bilim var. Dergide yayınlanan küçük bir çalışma Farkındalık dikkatle çalışan katılımcıların bulaşık yıkamak - yani sabunun kokusunu solumak ve cildinin sıcaklığı emmesine izin vermek için biraz zaman ayırdılar suyun - sinirlilikte% 27 azalma ve "zihinsel ilham."
Geçici kaygı, 2015 yılına göre daha titiz bir şekilde temizliğe yol açabilir. Connecticut Üniversitesi'nden eğitim. Araştırmacılar, stres zamanlarında insanların tekrarlayan davranışlara (temizlik gibi) yöneldiklerini teorize ettiler. Neden? Her şey kontrol ile ilgili.
“Endişelendiğimizde bir şeyler yapmak istiyoruz ve gerçekten istediğimiz şey kontrol altında olmak ve harekete geçmek” diyor. Alicia H. Clark, Psy. D., lisanslı bir klinik psikolog ve yazarı Endişenizi Kesin: Endişeyi Sizin İçin, Hayatta, Sevgide ve Yaptığınız Her Şeyde Nasıl Çalıştırın. "Hayattaki bazı durumları kabul etmek zorunda olduğumuz zamanlar olsa da, dağınık bir evi kabul etmek zorunda değiliz."
Ayrıca, "sağlıklı kaygı" nın (zayıflatıcı olmayan veya günlük sorumluluklarının önüne geçen kaygı) faydalı olabilecek normal bir duygu olduğunu açıklar. "En çok önem verdiğimiz şeylere dikkatimizi çekiyor," diye devam ediyor Dr. Clark. "Bu bir çıkış olmadan üretilen enerjidir. Anksiyete çok fazla öfkeli ve huzursuz hislere neden olabilir, ancak motive edici olması gerekiyordu. "
Aslında hastalarıyla temizliğin iyileştirici güçlerini tartışıyor. “Çevremize baktığımızda, her şeyi görsel olarak alıyoruz” diyor. "Zaten aklımda çok fazla şeyle uğraşıyorsak ve şimdi evimizde veya ofis alanımızda çok fazla [toz veya malzeme] arıyoruz, sıkışıp kalmamızı sağlayabilir."
Fantezi / Veer / CorbisGetty Images
Bilinçaltı düzeyinde, dağınıklık olumsuz duygularla (karışıklık, gerginlik, sinirlilik, endişe) bağlantılı olması muhtemeldir. temiz alan Sherry Bourg Carter, Psy, olumlu duygularla (mutluluk, sakin, refah duygusu) bağlantılı olması daha olasıdır. D., psikolog ve yazarı Yüksek Oktanlı Kadınlar: Süper Yöneticiler Tükenmişliği Nasıl Önleyebilir?.
İlginçtir ki, bu kavram 2010 yılında yayınlanan bir 2010 çalışmasına bağlanmaktadır. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bültenidağınık bir evde yaşayan kadınların, stres hormonu kortizolünün daha yüksek seviyelerini gösterdiğini buldu.
"Aklımızda, dağınıklığı bitmemiş bir iş olarak görüyoruz ve bu eksiksizlik eksikliği çoğu insan için rahatsız edici ve stresli," diyor Dr. Carter. Ayrıca, emlakçıların ev satıcılarına konutlarını toplamalarını önermelerinin ana nedeni olduğunu da sözlerine ekledi. "Potansiyel alıcılar, bir evde yaşayan kendilerini görselleştirmeye çalışıyorlar ve dağınıklıkla ilişkili olumsuzluk, kendilerini rahat hissetmeyecekleri veya mutlu olmayacakları bir yer gibi hissettiriyor."
Clark'a temizlik tekmelerinde olduğumu itiraf ettiğimde çabalarımı alkışladı ve yeni hobimi "mükemmel öz bakım."
"Evet, yapabileceğiniz bir şeyin kontrolünü ele geçiriyorsunuz, fakat aynı zamanda ortamınızı daha rahatlatıcı hale getiriyorsunuz" diye açıklıyor. "Zihinsel durumunuzu işgal eden başka endişeler olduğu için, bozukluğa tahammül edemezsiniz, çünkü hayatınızdaki daha büyük sorunlarda olup bitenler için hoşgörüye ihtiyacınız vardır."
Son olarak, Dr. Clark ve Dr. Carter, temizlik için herhangi bir zaman ayırmanın ve decluttering - günde 10 dakika bile - kaygıyı en aza indirmeye yardımcı olabilir.
"Sen şaşıracaksın ne kadar başarabilirsin … Eminim bulaşık makinenizi çıkarabilir, yeniden yükleyebilir ve tezgahınızı 10 dakika içinde temizleyebilirsiniz ”diyor Dr. Clark. "Dış kaynak işlerinde utanç yok, ama hemen burnumuzun altında günlük streslerden kurtulmak için bu fırsatlar var. Gerçekten güçlendirici. "
Kaygı ve depresyonla mücadele ediyorsanız ve profesyonel yardıma ihtiyacınız varsa, Amerika Psikoloji Derneği'ler Psikolog Bulma aracı bölgenizde sigortanızı alan lisanslı bir terapist bulmanıza yardımcı olabilir.
House Beautiful'ı takip edin Instagram.
Gönderen:İyi Kat Hizmetleri ABD
