Hiçbir şey seninle karışmaz Uyku programı oldukça gibi tekrarlayan kabuslarki bu, onları hiç beklemediğiniz anda gerçekleşebilir ve sonra görünüşe göre hiç durmazlar ve iyi bir gece uykusu çekmenizi engeller. Chrissy Teigen bu yinelenen kötü rüyalara fazlasıyla aşinadır, ancak işe yarayan bir çözüm bulmuş gibi görünüyor ve doğal olarak bulgularını paylaşmak için Twitterverse'e götürüldü.
Teigen geçenlerde yaklaşık 12,5 milyon takipçisine aylardır aynı kabusu yaşadığını ve bunun uykusuz kalmasına neden olduğunu söyledi - büyük bir zaman. "Aylardır aynı kabusu yaşıyorum. Eğer uyanırsam, uykuya geri döndüğümde hemen içine düşerim. Ve resmen uyandığımda, bütün gün sırılsıklam ve çok üzgünüm. Yorgunum!! Bu gece farklı bir odada uyumak. "
Yatakta uykulu göründüğü bir videoyu paylaşarak ekledi, "Yarın sana her şeyin nasıl gittiğini bildireceğim, ama artık bunun kazanmasına izin veremem. Gerçekten yapamam, bu kabusu tekrar yapamam, tuzağa düşmüş gibiyim. "
İçeriden Instagram Hikayelerindeki bir dizi gönderide bu duruma değindiğini ve hayranlarına kendisini sıkı bir gece uykusundan alıkoyan korkunç rüyalar hakkında biraz daha fazla bilgi verdiğini bildirdi. Bildirildiğine göre, “… Sanırım bir tür hayaletim ya da kötü ruhum var ve en kötü kabuslarım var. Çok erken yatacağım ve çok uzun süre uyuyacağım ve sırılsıklam uyanacağım çünkü en korkunç kabusum var. Hep aynı kabus oluyor. "
"Kendimi iyi hissetmeye ihtiyacım var ve artık bu şekilde yaşayamam," diye ekledi. Bu kabusu artık yapamam. Beni deli ediyor. Kelimenin tam anlamıyla beni deli ediyor. Durmalıyım. Durması gerekiyor. "
Daha sonra bunun yardımcı olup olmayacağını görmek için farklı bir odada uyumayı planladığını paylaşarak takipçilerine "Bundan bıktım ve hayatımı mahvediyor, bu yüzden bu gece farklı bir odada uyuyorum. Bunun bir fark yaratıp yaratmayacağını göreceğiz. "
Ertesi gün, yemek kitabı yazarı bir hayranın takip etmesini isteyen bir tweet'ine cevap verdi ve Teigen, bunun gerçekten işe yaradığını bildirmekten memnun görünüyor. "ÇOK daha iyiydi" diye yazdı. “Bütün gece uyudum, kabus görmedim ve makul bir zamanda uyandım. BİRÇOK aydır ilk kez!! "
Araştırmacılar uzun zamandır arkasındaki bilimi incelediler tekrar eden rüyalar ve özellikle rüyalar tatsız olduğunda uyku düzenimizi nasıl etkileyebileceklerini. 2018 yılında, travma ve sağlık psikolojisi alanında uzmanlık eğitimi almış bir klinik psikolog olan Amy Mistler, Psych Central, kabusların genellikle biz uyurken bilinçaltımızda ortaya çıkan “gündüz sıkıntısı” nın bir sonucu olduğunu ortaya koyar. Tekrarlayan kabuslara gelince, “Beyin rüyayı defalarca ürettiğinde, kabusu kolaylaştırmakla görevli beynin bölümleri daha güçlü ve daha aktif hale gelir. [Sonuç olarak] biz uyurken kabusun ortaya çıkma olasılığı gittikçe artacaktır ”dedi.
Tavsiye etti Görüntü Prova TerapisiKorkunç hikayeyi olumlu bir anlatıya sahip olacak şekilde "yeniden yazarak" beynin alışkanlıklarını kırmaya odaklanan bir teknik. Daha ciddi vakalarda, travma konusunda uzmanlaşmış bir terapistle çalışmak da yardımcı olabilir.
Her şeyden çok rahatsızlık veren sıradan kabuslar için, Uyku Vakfı Gece lambası kullanmak, sevdiğiniz birinin yanında uyumak, düzenli bir uykuya dalmak gibi geceleri kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olacak bazı önlemler almanızı önerir. rutin ve çok uyarıcı herhangi bir şeyden (yüksek yoğunluklu egzersiz, elektronik cihazlar, sevgili cinayet gizemi şovlarınız) kaçınmak gece.
Teigen’in hackine gelince, kabusların tekrar ortaya çıkmasını önlemek için oda değiştirmenin arkasında çok fazla bilim var gibi görünmüyor. Anekdot olarak, insanlar yataklarını odanın farklı bir yerine taşıyarak başarılı olmuş gibi görünüyor. Reddit dizisi birkaç yıl öncesinden. Her iki durumda da, Teigen'in tekrarlayan kabusunu yolundan almasını ve sonunda hak ettiği z'leri elde etmesini umuyoruz.
Arielle Tschinkel
Katkıda bulunan
Arielle Tschinkel, çalışmaları Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles ve daha fazlasında yayınlanmış serbest çalışan bir pop kültürü ve yaşam tarzı yazarıdır. Disney ile ilgili her şeyi seviyor ve dünyanın her yerindeki parklara gidiyor ve ömür boyu sıkı bir Britney Spears hayranı. Ayrıca Bernedoodle'ı Bruce Wayne'e de takıntılı.