![Eve Gelen Çok Daha Güzel Olmak İçin Çalışmadan Önce 10 Dakikada 10 Şey](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Kişisel Bakım oldukça moda bir kelime haline geldi. İş yerinizden Instagram'daki reklamlara, baktığınız her yerde insanlar sağlıklı yaşam bandwagonuna atlıyorlar. Ancak ironi şu ki, sadece "kişisel bakımın" hayati geçmişi bu süreçte siliniyor, ancak üç kişiden ikisi zaten kendilerini ve sağlıklarını ilk sıraya koymaları için ihtiyaç duydukları zamanı ayırmayın.
Belki de ilk etapta kendinize zaman ayırdığınız için kendinizi suçlu hissediyorsunuz. Diğer insanlar, kendilerini ellerinden gelenin en iyisini hissettirmeyi vaat eden tüm heveslerden ve ürünlerden bunalmış hissedebilirler. Birkaç gün denedikten sonra, bu daha çok bir angarya veya lüks gibi hissettikleri için zamanları olmayabilir, bu yüzden sessizce atlarlar. (Kendinizi utandırın.) Bu, pek çok insanın kendi kendine bakımı nasıl uygulayacağını bilmediği anlamına gelebilir. uygun şekilde.
Mesele şu: çoğumuz o anda ihtiyaç duyulan şeye öncelik vermek yerine sonuca odaklanırız. Örneğin, "Bunu yaparsam daha iyi odaklanabileceğim" veya "Her gün sabah 6'da kalkarsam daha az hissedeceğim endişeli. " Daha sonra nasıl hissedeceğinizi düşündüğünüzde, içinde kalmak yerine geleceğe odaklanıyorsunuz. mevcut. Kendinize sevgi göstermenin en iyi yolu, iyiliğinizi ön planda tutmaktır. Sonuçta, "siz" için yer açmak, stresi yönetmenin ve daha uyumlu kararlar vermenin anahtarıdır. Sağlıklı bir uygulama oluşturmak, fazladan zaman veya enerji harcamak gibi hissettirmemelidir - günlük rutininize eklemek kolay ve doğal bir şeydir.
Bunu yapmanın yıldızlara bakmaktan daha iyi bir yolu var mı? Burcunuz, kim olduğunuz hakkında çok şey söylüyor ve bunu anlamak, kendinizi daha topraklanmış hissetmenize yardımcı olabilir. Kendinize zaman ayırmak eğlenceli, iyileştirici ve eğlenceli olmalıdır. Güneş burcunuzla (veya duygusal dünyanızı yöneten ay burcuyla) uyumlu basit sağlık alışkanlığını bulun ve onu rutininize eklemenin neden içten dışa daha iyi hissetmenizi sağlayacağını görün.
Bir ısı oluşturma egzersizinden daha çok "dik başlı yangın işareti" ne diyor? Koç, güç ve saldırganlığın gezegeni olan Mars tarafından yönetilir - ve tıpkı iyi bir antrenmanın bileşenleri gibi, hem yüksek enerjili hem de yüksek yoğunluklusunuz. Muhtemelen, şu anda işte ve evde birçok farklı alana ayak parmaklarınızı batırmışsınızdır ve sizi biraz dağınık bırakır. Zorlayıcı ve motive edici bir tüm vücut egzersizi, fazla enerjiyi kanalize etmek ve odak noktanızı yeniden dağıtmak için ihtiyaç duyduğunuz stres gidericidir. Kardiyo veya güçlendirici ve şekillendirici bir şeyle ter atın. Blogilates günde en az 15 dakika. İyi bir yanık, gücünüzün ve iradenizin bir sembolüdür ve kendinize odaklanmanın üretken eylem sağladığını hatırlatır.
Çok çalışıyorsun ve lüks seven ruhunu şımartmak için seviyorsun. Bununla birlikte, odak maddi nesnelere yerleştirildiğinde, özbakım daha çok anlık tatmin gibi hissedebilir. Venüs'ün şehvetli enerjisine dokunmak, hem iyileştirici hem de güçlendirici hisseden pozitif bir uygulamanın anahtarıdır. Koku sizin için büyük bir teşviktir - sadece zevk merkezlerinizi aydınlatmakla kalmaz, aynı zamanda olumlu anıları ve duyguları tetikler. Yatmadan önce en sevdiğiniz kokulu mumu yakın (elbette bol miktarda var). Gözlerinizi kapatın ve hangi düşüncelerin, duyguların ve hislerin ortaya çıktığını ayarlayın. Bu meditasyon anı, kendinizi en canlı hissettiren küçük lükslerden keyif aldığınız ana odaklanmanızı sağlar.
Hiç düşüncelerinizin ışık hızında yarıştığını hissettiniz mi, buna ayak uydurmanız bile zor oldu mu? Zodyakın topluluk kurucuları olarak süper gücünüz, büyük fikirleriniz ve onları iletişim kurma yeteneğinizde yatıyor. Dengesiz olduğunuzda kendinizi kolayca dağınık hissedebilirsiniz, bu nedenle günlüğünüz tutkulu enerjinizi kanalize etmek için harikadır. Kaleminizi sayfaya götürün (veya parmaklarınızı klavyeye) ve günde yaklaşık 15 dakika serbest yazı yazın. Dikkatinizi dağıtacak şeyleri sınırlayın, böylece bu sihirli akış durumuna ulaşabilirsiniz. O anın içine çekilmek nasıl bir duygu? İkilemleri "çözmeye" çalışmaktan kaçının ve bunun yerine bir düşünce tamamen ortaya çıkana kadar mevcut kalın - burada netlik gelir.
Hassas olduğunuz ve başkalarının hislerini almaya yatkın olduğunuz için, içsel esenliğinizi beslemek önemlidir. Empatik doğanız ve dinleyen kulağınız, birçok insanın sorunlarını size bırakma eğiliminde olduğu anlamına gelir. Değer verdiğiniz insanları desteklemeyi severken, kendinize de vermeniz ve evrenden almanız gerekir. Gününüzün tonunu belirlediğiniz bir sabah kristal ritüeli ile sezgisel yeteneklerinizden yararlanın. Zenginlik, berraklık veya koruma olsun, farklı şifa enerjilerini çağırmak için birkaç kristali kullanabilirsiniz. Kristali elinize veya açmak istediğiniz çakranın üzerine yerleştirin, biraz derin nefes alın ve gün için niyetinizi görselleştirin. Ödeme bu kitap kurucuları tarafından Enerji Muse basit, günlük ritüeller için.
Hepimiz ana karakter olduğunu biliyoruz, bu yüzden onu kucaklayabilirsin. Zodyakın en eğlenceli işaretlerinden biri olarak kendini ifade etmek ve kendini fazla ciddiye almamak gevşemene yardımcı olur. Söylemeye gerek yok, güneş tarafından yönetildiğiniz için, birçok farklı tutkularınıza uygulamak için bol miktarda canlılığa sahipsiniz. Günlük rutininize bir dans molası eklemek, içinizdeki çocuğunuzla bağlantı kurmanıza ve bu bulaşıcı güveni artırmanıza olanak tanır. Denesen de TikTok dans-a-thon, bir hip-hop dans egzersizi, ya da başka birşey nostaljik, bir kardiyo oturumu ve zihinsel bir mola için vücudunuzu meşgul ederken harika hissedeceksiniz. Artı, bir şeyleri değiştirdiğinizde daha da büyük hamleler yapacaksınız.
Çalışkansınız, pratiksiniz ve hemen hemen her şeyi yapma kapasitesine sahipsiniz (bkz: Beyoncé, nihai Başak). Organize yapılacaklar listeleriniz ve ayrıntılara olan hünerle, tam olarak neyin yapılması gerektiğini bilirsiniz - ancak soğukkanlılığınızı kolayca kaybedebilirsiniz. bir şey "kapalı" hissetmeli. Dış çevreniz içsel durumunuzun ayna yansıması olduğu için temizlik son derece meditatiftir. aklın. Başlamak için rutinlerden kurtulursunuz, bu nedenle günün sonunda öğeleri belirlenmiş yerlerine iade etmeyi alışkanlık haline getirin. İster çalışma alanınızı boşaltın, ister düzenli bir şekilde giysilerinizi asın, günün olaylarını ve bunu yaparken sizi en mutlu ve en tatmin eden şeyin ne olduğunu düşünün.
Soğuk bir günde bir fincan sıcak kakao gibisiniz: Tatlı, sıcak ve rahatlatıcı. Aynı zamanda büyük bir insanları memnun etme eğilimindesiniz, bu da kendi “benim zamanınızın” arka plana düşmesine neden oluyor. Dışarıdan toplanmış ve dengeli görünürken, içsel durumunuz kendinden şüphe duymak ve kendinizi ikinci kez tahmin etmekle dolup taşabilir. Bu kadar basit bir yoga pratiği 10 dakikalık sabah dizisi tam da kendinizi topraklamanız gereken şeydir - özellikle de "Terazi" ye zaman ayırdığınızda. Mumlar, kristaller ve tabii ki ruhunuza hitap eden bir çalma listesi ile havayı ayarlayın. Alanınıza ne kadar bağlı olursanız ve bedeniniz onu nasıl işgal ederse, o kadar pozitif enerji içinizden akar.
Kararlı, yaratıcı ve duygusal olarak zeki, kendinizle ilgili manyetik bir auranız var. Ayrıca rahatsız olursanız Scorpion iğnenizi hızlı bir şekilde çekebilirsiniz; bu, dengesiz olduğunuzda sanki herkes ve herşey seni bir duvara götürür. Günlük tarot kartı çekme ile sezginize erişerek yavaşlayın. Her sabah sessiz bir zaman ayırın ve destenizi karıştırırken kartlardan öğrenmek istediğiniz bir şey düşünün. Kartınızı çektiğinizde, önce kendi muhakemenizi kullanarak anlamını düşünün, ardından dilerseniz size rehberlik etmesi için çevrimiçi bir veri tabanına danışın. Desenleri takip edebilmek ve anlamlı içgörüler elde edebilmek için çektiğiniz kartların kaydını (günlüğünüzde veya telefonunuzda) sakladığınızdan emin olun.
İyimserliğiniz ve büyük resmi görme yeteneğiniz, olumlu bir zihniyet ve bakış açısını korumanıza yardımcı olur. Büyüme ve fırsat gezegeni Jüpiter tarafından yönetilen, hayatın getirdiği tüm olasılıklar konusunda gerçekten heyecanlısınız. Bununla birlikte, çabuk huzursuz olur ve sıkılırsınız, bu da kişisel bakımınızı gözden kaçırmanıza neden olabilir - bu yüzden alışkanlığınızı başlı başına bir macera haline getirmelisiniz. Günlük bir yürüyüşe çıkmak hem bir meditasyon hem de gezgin ruhunuzu tatmin etmenin bir yolu olarak hizmet eder. Dışarıda vakit geçirmek aynı zamanda çok sayıda faydakaygıyı azaltmaktan beyin işlevini artırmaya kadar. Yüzünüzdeki esintiyi hissedin, etrafınızdaki sesleri ve kokuları fark edin ve düşüncelerinizin her adımda içinizden akmasına izin verin. Duyularınızı yeni yollarla meşgul etmek için rutininizi değiştirdiğinizden emin olun.
Nihai patron sizsiniz: Hırslı, disiplinli ve pratik. Kendini işine adadığın ve daha büyük bir hedefin peşinde olduğun için, aynı zamanda kendini yüksek mükemmeliyetçi standartlarda tutuyorsun. Bu bir lütuf ve lanet olsa da (saatinizde asla bir yazım hatası olmaz), sizin için özbakım, uzaklaştırma ve kendinize kontrol etmektir. Günlük niyetler yazarak odak noktasını sonuçlardan ve sonuçlardan uzaklaştırın. Beslenmiş ve doymuş hissetmek için neye ihtiyacın var? Nasıl daha az "yapabilirsin" ve daha fazla "olabilirsin"? Unutmayın, bunlar sizi gerçek arzularınızla uyumlu hale getirecek yol gösterici ilkelerdir. Zaten üretken bir sabah rutininiz olduğundan, uyandığınızda bunu ilk iş olarak yapın. Ardından, egzersiz yaparken, kahvenizi hazırlarken ve gününüze devam ederken niyetinizi aklınızda tutun.
Eşsiz, alışılmadık ve biraz asi, dünyada adalet yaratmak için yeni idealler hayal etmeyi seviyorsunuz. Ve vizyoner olduğun için zihnin çok fazla aktif. Haberler, sosyal medya ve grup sohbetinde arkadaşlarınıza ayak uydurmak arasında toprakta kalmak zor olabilir. Sizin için harika bir kişisel bakım uygulaması, günde bir saat uçak modunda gittiğiniz dijital detoks. Sonuçta bir hava burcusunuz ve bu, zihninizdeki her şeyi solumanıza ve işlemenize izin verir. Peki ekransız bir saat ne yaparsınız? Yürüyüşe çıkmayı, yemek pişirmeyi, kitap okumayı veya bulmaca yapmayı deneyebilirsiniz - sizi zihninizin, bedeninizin ve ruhunuzun bağlantılı olduğu bir akış durumuna sokan herhangi bir şey.
Su, Balık ruhunuz için kutsaldır. Maneviyat gezegeni Neptün tarafından yönetilen, kozmosla güçlü bir bağlantınız var ve her şey için derinden hissediyorsunuz ve herkes onun bir parçası. Kendi refahınızı beslemek, sınırları belirlemenize ve iç dünyanızı dengelemenize yardımcı olur. Sabahları kendinize zaman ayırın. birkaç bardaktan ilki o gün su. Her şeyi yutmanıza da gerek yok. Bu sessiz zaman, neyi bırakmak istediğinizi düşünmek ve gün için bir niyet belirlemek için harikadır. Vücudunuz su içindeyken en iyi şekilde çalışır, böylece yaptığınız her şeyde net, keskin ve amaca yönelik hissedebilirsiniz.
Julianne Ishler
Katkıda Bulunan
Julianne, Chicago merkezli bir yazar, Enneagram koçu ve utanmaz bir evcidir. Büyüleyici, huylu ve yaratıcıları kariyer hayallerini takip etmeleri için güçlendiren her şeyi sever. Onu Instagram'da takip edebilir veya daha fazla kaynak için web sitesini keşfedebilirsiniz.