Sağlıklı bir ev yaratmanın 8 yolu

Yaşamımızın yüzde 90'ını iç mekanda ve bunun üçte ikisini evimizde geçiriyoruz, ancak birçoğumuz bunun sağlığımız üzerindeki etkisini uygun şekilde düşünüyoruz. Eko tasarımcı Oliver Heath, ruh halimizi, sağlığımızı ve hatta ilişkilerimizi sadece birkaç değişiklikle iyileştirebileceğini söylüyor

1. BÖLGEYE GİT

Şaşırtıcı bir şekilde, İngiltere aileleri her gün birlikte ortalama 58 dakika sosyalleşiyorlar *. Ancak, Harvard Üniversitesi Hibe Çalışmasına göre - 75 yıllık bir yetişkin gelişimi çalışması ABD'deki erkekler arasında - insan mutluluğunun anahtarı, arkadaşlarla güçlü bağların oluşması ve aile. Bu nedenle evinizde sosyal alanlar yaratmak önemlidir.

Bunun merkezinde, küçük bir yemek masası kullanmanın her gün getirebileceği insan temasını tanımaktır. Normal bir yemek, sohbet ve göz temasını paylaşmak için harika bir yoldur.

Banyolar daha sosyal hale geliyor, bu yüzden eşiniz banyoda ıslanırken levrek ve sohbet edebilmeniz için bir tabure veya sandalye eklemeyi düşünün. Veya bir bahçeniz varsa, yuvarlak kahve veya yemek masası veya ateş çukuru gibi erişilebilir yerler ekleyin.

Aksine, çok fazla sosyal alan yüzleşmeye ve tartışmaya yol açabilir, bu yüzden evde olabileceğiniz yerler de vardır. Bu, bahçeye bakan sessiz bir köşeye bir koltuk yerleştirmek veya sadece banyo kapısına bir kilit koymak anlamına gelebilir!

2. ÇALIŞMA ALANINI KADAR YÜKSELTİN

Araştırmalar bize yüzde 48'inin evden çalıştığını, ancak yüzde 89'unun özel bir çalışma alanına sahip olmadığını söylüyor *. Mobil teknoloji, bir ofise girmemiz gerekmediği anlamına gelirken, iş, evin her odasına kolayca girebilir ve aile ve sosyal yaşamları etkileyebilir.

Evden çalışıyorsanız, gün sonunda kağıtlarınızdaki ve dosyalarınızdaki kapıları kapatmanıza izin veren ayrı bir alana sahip olmak daha sağlıklı bir yaşam / iş dengesi yaratacaktır. İdeal olarak, bunun iyi bir doğal ışığı olmalı, bahçeye bakmalı, bitkiler veya yeşillik, depolama seçenekleri, çalışma yüzeyleri, yüksekliği ayarlanabilir mobilyalar ve gizlilik için kapatabileceğiniz kapılar bir arada.

Ancak evinizde yer yoksa, iyi yalıtılmış ve şebeke gücü olan bağımsız bir bahçe ofisini düşünün. Veya alan daha sınırlıysa, merdivenlerin altında, bir baca başı nişinde veya hatta sürgülü bir masa ve raflar içerebilen derin bir dolapta ısmarlama bir çalışma alanı oluşturun.

3. DOĞAL IŞIĞI GİRİN

Gün boyunca doğal ışığa iyi maruz kalmak, sağlıklı dengeli bir sirkadiyen ritim yaratabilir. ruh halimizi, davranışlarımızı ve hormon düzeylerimizi etkileyebilir - özellikle uyku / uyanıklığımızı etkileyebilir çevrimleri.

Evlerimize daha fazla ışık getirmek nispeten basit olabilir - pencereleri düzenli olarak temizlemek, kesmek yeşillik, perdeleri hemen geriye çekerek, hatta boyalı duvarlardan ve yansıtıcıdan doğal ışığı sıçrayan yüzeyleri. Daha sert bir çözüme ihtiyacınız varsa, masif ahşap kapıları, ışığın bir yerden diğerine süzülmesini sağlamak için - muhtemelen gizlilik için kazınmış olan cam panel kapılarla değiştirin. Karanlık koridorlarda, tavan arası bir alandan ve hatta mümkün olduğunda bir çatıdan ışık atmak için bir güneş tüpü takmayı düşünün.

4. SAĞLIKLI MALZEMELERİ KULLANIN

Geçtiğimiz 30 yıl boyunca, farkında olmadan, yaşamımıza bir dizi yapay malzeme ve toksinleri memnuniyetle karşıladık. boya, mobilya ve döşeme ile boşluklar, evi çift cam ve taslak ile mühürlerken excluders. Bunun üzerine, temiz hava ve bayat hava ve aşırı nemin dışarı çıkmasına izin vermek için iyi havalandırma ihtiyacını genellikle görmezden geliriz, bu da nemli ve küf oluşumuna yol açabilir. Evdeki toz ve toksin seviyeleri, solunum zorluğu ve alerji yaratabilir. Düzenli vakumlama toz ve toksinleri azaltırken, pencereleri veya damlama deliklerini açmak havalandırmayı iyileştirir. Daha kalıcı bir çözüm, sürekli çalışan fanlara veya ısı geri kazanım fanlarına uymaktır - fikirler için Dyson veya Vent-Axia'ya bakın - nemin olduğu yerlerde, örneğin mutfak veya banyo veya kuru yıkama yaptığınız kullanım alanınız veya Demir.

Yeniden dekore ediyorsanız, gaz veren Uçucu Organik Bileşikler içermeyen boyaları seçin. zamanla boya kurur ve sertleşir ve formaldehid veya bromlu ateş içermeyen mobilyalar geciktiriciler.

Daha doğal bir çözüm için, NASA'nın bitkileri çevreye tanıtmanın hava kalitesi iyileştirmelerini araştıran Temiz Hava çalışmasından ilham alın. Eğrelti otları, iviler, zambaklar ve avuç içi gibi birçok yerli bitkinin, CO2 ve toksinlerin uzaklaştırılması ve oksijenin serbest bırakılması gibi faydalar sağlayabildiğini keşfetti. Bunun üzerine gür yeşil iç mekan yaratmanın psikolojik faydaları üzerine çok sayıda çalışma var. stresden kurtulmak, hastalıktan iyileşmek ve isteyenler yeniden enerji.

5. ISITMA HAKKINI ALIN

Evinizin termal nitelikleri, banka dengenizin yanı sıra zihinsel ve fiziksel refahınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Yalıtımsız, nemli, gösterişli evin ısıtılması zor olacak, daha pahalıya mal olacak ve zayıf bir bağışıklık sistemine yol açabilir.

Bir ısıtma sistemi kurmadan önce, evinizi zeminlerin altında, duvarların içinde veya tavan arasında ve tavan arasında yalıtın. Bu ısıyı içeride tutar ve evin gün boyunca daha eşit bir sıcaklıkta kalmasına yardımcı olur, bu da kazanınızın her zaman çılgınca dalgalanan sıcaklıklarla başa çıkmak zorunda olmadığı anlamına gelir.

Radyatörler, alanı ısıtmanın en yaygın ve en kolay yolu olabilir, ancak çıkışları boşluklar arasında verimsiz ve oldukça değişken olabilir. Yerden ısıtma, ılımlı ve rahat bir sıcaklığın daha eşit bir şekilde yayılmasını sağlar. En iyi sonucu elde etmek için zeminin altına yerleştirdiğinizde yalıtın.

Titreşen alevler bize tarih boyunca sıcaklık, konfor ve güvenlik sağlıyor, bu yüzden onları odun sobası olan bir oda veya gerçek bir ateşiniz yoksa, sahte alevlerle aynı atmosferi yaratan bir odaya gidin.

6. GÜRÜLTÜ AZALTIN

Huzur ve sessizliği bulmak, bu mobil teknoloji, odadan odaya müzik akışı, eğlence sistemleri, aile hayatı ve dış gürültü seviyeleri dünyasında zorlu bir iştir. Gürültü kirliliğinden kaynaklanan fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarını unutmak kolaydır. stresli günlerden iyileşme, görevleri iyi yapma ve iyi geceler alma yeteneğimizi azaltmak uyku.

Mekanlar arasındaki gürültü sızıntısının azaltılması, nokta tespiti ve düzeltilmesi zor bir süreç olabilir ve ses yalıtımı zeminleri, duvarları ve tavanları gibi önemli işleri içerebilir. Ancak akustik kapıların takılması, duvarlardaki çatlakların kapatılması ve dış cephelerin yuvarlak kapı ve pencerelerin takılması yardımcı olacaktır. Yankı odalarındaki hoş olmayan akustik, mobilya, yumuşak mobilyalar, kumaş perdeler, kilimler ve perdeler eklenerek geliştirilebilir. Daha sessiz olacak şekilde tasarlanan modelleri satın alarak fanlardan, buzdolaplarından, ocaklardan ve bilgisayarlardan gelen arka plan gürültüsü miktarını en aza indirebilirsiniz. İnternet sitesi quietmark.com önerilen ürünlerin bir listesine sahiptir.

7. KESİM AŞAĞI KELEBEK

İhtiyacınız olan şeye, ihtiyacınız olan yere ve zamana sahip olmak, stresi azaltmanın ve zaman kazanmanın harika bir yoludur. Bunun iyi bir örneği, ortalama bir ailenin bir okul gününde evden çıkması 52 dakika sürmesidir * ve bu süreç, benim deneyimime göre, birçok ısıtmalı kelimenin köküdür. Basit eklenmesi kat kancaları, ayakkabı rafları ve belki de merdivenlerin altında biraz depolama bu etkinliği düzeltir.

Kural olarak, bir odanın taban alanının yüzde 20'si, dahili depolama, bağımsız dolaplar, yan dolaplar veya açık raflar olmak üzere depolamaya ayrılmalıdır. Her odanın gözden uzak tutulması gereken öğeler için kendi depolama ihtiyaçları olacaktır, bu da daha büyük bir görsel his yaratır. sakin, artı resimler, fotoğraflar, nesneler veya sizin için en anlamlı öğeleri sergilemeniz için alan mementoes.

8. İYİ UYKULAR

Son istatistikler, Birleşik Krallık'taki 7,6 milyon kişinin bir gecede beş saatten az uyuduğunu gösteriyor *. Ancak iyi uyumak, ilişkilerimizi ve odaklanma yeteneğimizi etkileyen sürekli sağlığımız ve refahımız için temeldir. İyi bir gece uykusu alma süreci, kafanız yastığa çarpmadan çok önce başlar.

Işık bunda önemli bir rol oynar - gün boyunca iyi miktarda doğal ışık hormon salınımını dengelemeye ve uyku / uyanıklık döngüsünü iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Ancak tüm ışık hoş karşılanmaz ve istenmeyen doğal ışığı karartma perdeleri ve kalın perdelerle maskelemek isteyebilirsiniz.

Gece vakti gibi renk değiştiren ampuller kullanmaya değer Philips Hue zihnini sakinleştirmek için gün batımının yumuşak sıcak tonlarını taklit etmek. Geleneksel ampullerden, tabletlerden ve akıllı telefonlardan çıkan enerjik mavi ışık beyni uyarır, bu yüzden uykuya dalmak için kullanımlarını en az iki saate indirmeye çalışın.

* Homebase'in Uyumlu Ev Raporu'ndan alınan araştırma, 2016. 12/02/2016 ve 15/02/2016 tarihleri ​​arasında 2.600 İngiltere yetişkini anket örneği alınmıştır.

Gönderen: House Beautiful dergisi