![Kışın Evinizi Satıyorsanız Her Zaman Yapmanız Gereken Tek Şey](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Hatta en üretken, çalışkan insanlar her gün oyunlarının zirvesinde değiller. Belki de kasvetli hava, özellikle stresli bir hafta ya da titreşimler basitçe kapalı olabilir - ve yanıt olarak, işleri halletmeyi zorlaştırır.
Olarak bağımsız yazar ve yeni (ish) anne, yapmadığım bir sürü günüm var gibi hissediyorum Oturup bir yığın görevin üstesinden gelmek, ama her şeyi bırakamayacağımı biliyorum. Bir korku içinde olduğunuz için işlerin kaymasına izin vermek normaldir, ancak kendinizi daha iyi hissettiğinizde bir yığılma konusunda endişeleniyorsanız veya görevler ve elden tamamen bunalmışsanız, endişelenmeyin. Sağlık uzmanlarından gelen bu beş alışkanlık - ve benim denenmiş ve gerçek yöntemlerimden birkaçı - ruh halinizi dinlemenin öncelikli olduğu günlerde bile sizi düzenli tutabilir.
Hiçbir şey, bir şeyi kalem-kağıdım üzerinde “bitti” olarak işaretlemek kadar başarılı hissetmemi sağlayamaz. yapılacaklar listesi. (El yazısıyla yazılmış bir listeyi dijital olana tercih ederim, ama bu sadece benim.) Hayattan bunalmış hissettiğimde, o gün başarabileceğimi bildiğim öğelerle listeyi kısa ve tatlı tutarım. Bir iş günüyse, en acil şeyler önce gelir. Hafta sonuysa, çocuğumun şekerleme zamanı boyunca elimden geldiğince uğraşmaya çalışıyorum.
Kâr amacı gütmeyen kurucu ortak Jessica Eastman Stewart ayrıca günlük listenin büyük bir savunucusudur. "İpucum, evinizin her gün çalışması için kritik olan üç ila beş şeyi belirlemektir. Buzdolabınıza veya mikrodalga fırınınıza koyun ve akşam yemeğini bitirdikten sonra bu listeyi yapmayı alışkanlık haline getirin” diye paylaşıyor. "Her şeyi yapmak zorunda değilsin, ama hayatında önemli olan birkaç önemli şeyi yaparsan, tekrar daha iyi hissedene kadar her şeyi idare edilebilir bir seviyede tutacaktır."
Yapmanız gereken çok şey varsa ancak bununla başa çıkmak için doğru boşlukta değilseniz, zamanı en üst düzeye çıkarmak için görevden göreve atlamak cazip gelebilir. Ama beslenme uzmanı Ryan Andrews Hassas Beslenme, "tek görevin" aynı anda çok fazla şey yapmaya çalışmaktan çok daha üretken olabileceğini söylüyor.
“Sıklıkla çoklu görevin daha az zamanda daha fazla iş yapmamızı sağladığını düşünüyoruz. Araştırmalar sürekli olarak bunun tam tersini gösteriyor: Aynı anda birden fazla şeye odaklandığımızda, her birini daha az verimli ve etkili bir şekilde yapıyoruz," diye açıklıyor Andrews. “Bir görevi her yarıda kestiğinizde, beyninizin optimum işlem hızına ve verimliliğine geri dönmesi yaklaşık 15 dakika sürer. Çoğumuz odaklanmış 15 dakika boyunca hiçbir şey yapmıyoruz, bu yüzden beynimizin yerleşmek ve işi bitirmek için asla zamanı yok. Her seferinde bir şey yapın, iyi yapın ve ardından diğerine geçin.”
Canınız sıkılıyorsa ve takılıyorsanız, bilgisayarı kapatın veya elinizdeki sorundan uzaklaşın. Yürüyüşe çıkın, kahve içmeye gidin, hızlı bir egzersiz videosu çekin, bir arkadaşınızı arayın - zihniyetinizi değiştirecek her şey. Bir çıkmazdayken ve dikkatimi dağıtmak için TikTok'ta gezinirken kendimi köpeğimi alır, spor ayakkabılarımı giyer, sürükleyici bir podcast açar ve yürüyüşe çıkarım. Geri döndüğümde, genellikle daha olumlu bir kafa boşluğunda olduğumu ve zorlu görevleri daha parlak bir gözle tekrar gözden geçirebildiğimi görüyorum.
Kurucusu Meera Watts Siddhi Yogası, meditasyonu günlük rutininin önemli bir parçası haline getirdi. “Stresli bir gün, dağınık bir zihne yol açar. Nerede olursam olayım veya ne kadar meşgul olursam olayım 10 dakikalık meditasyon yapmayı dahil ettim ve başkalarına da bunu tavsiye ediyorum. Daha çok bir öz bakım alışkanlığı bu, zihnimi dağıtmama yardımcı oluyor” diye paylaşıyor. “Bu, taze ve açık düşüncelere yol açar … ve hayattan bir pozitiflik ve memnuniyet duygusuna yol açar.” Meditasyon ve farkındalık, günlük hayata tepkilerinizi daha iyi anlamanıza ve bu tepkileri geleceğe uyarlamanıza yardımcı olabilir.
Hiçbir şey günümü veya verimliliğimi kötü bir uyku gecesi kadar mahvedemez - beni huysuz ve odaklanmamış bırakır. Yürümeye başlayan çocuğumla yaşadığıma benzer bir gece rutini oluşturmak, sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmeme yardımcı oldu ve gün boyunca motive ve yaratıcı olmamı sağladı. Rutinim, beş ila 10 dakikalık bir germe videosu, cilt bakımı için hızlı bir an ve ışıklar kapanmadan önce bir kitapla en az 10 dakika içerir.
Bunalmış ve stresli olduğunuz için işleri erteliyorsanız, bu görevler hakkındaki düşüncelerinizi değiştirmeyi düşünün. “Olumsuz kendi kendine konuşmayı bırak ve daha olumlu bir tutum için çalış. Kendinize ve diğer insanlara ne kadar meşgul olduğunuzu ve ne kadar yapmanız gerektiğini söylemek sadece sizi daha meşgul, daha kaotik ve daha stresli hissettirir" diyor Andrews. “Öte yandan, olumlu bir tutum aslında stres seviyelerini düşürebilir. Kendinize bir şeyi yönetebileceğinizi söylemek, onu yönetmek için size daha fazla güven verebilir.”
Kara Nesvig
katkıda bulunan
Kara Nesvig, Kuzey Dakota kırsalında bir şeker pancarı çiftliğinde büyüdü ve ilk profesyonel röportajını 14 yaşında Steven Tyler ile yaptı. Teen Vogue, Allure ve Wit & Delight gibi yayınlar için yazmıştır. Kocası, Cavalier King Charles Spaniel Dandelion ve çok sayıda ayakkabısıyla St. Paul'da 1920'lerden kalma sevimli bir evde yaşıyor. Kara, açgözlü bir okuyucu, Britney Spears süper hayranı ve metin yazarıdır - bu sırayla.