Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz; bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Tüm fiyatlar yayınlanma sırasında doğruydu.
İşte mutfaktayken şöyle oluyor: bulaşıkları yıkamakve pencereden dışarı bakıyorum ve sadece bunu reddeden fuşyayı görüyorum rahatlamak ve hayatının tadını çıkarıyorum, bu yüzden onu sulamaya çıkıyorum. Sonra bulaşıklara geri dönüyorum ve açıyorum Muhteşem Masa bana şunu hatırlatan podcast, Oh hayır!, kızımın öğle yemeği kartında para kalmadı. "Unutmayayım diye" ebeveyn kapısını açtım ve sonra lavaboya geri döndüm ama Aman Tanrım, çamaşır makinesinde ıslak çamaşırlar var. Ardından köpeği besleme alarmı çalıyor. Kocam da "Wordle'ı yaptın mı?" diye sordu. Hayır ama şu an iyi bir zaman gibi görünüyor.
bunu kabul edebilirdim zaman yoksulluğu hayatın bir gerçeği olarak: Yapacak çok fazla şey var ve yeterli zaman yok. Mesele şu ki kocamın bu sorunu yok. İkimiz de yetenekli yetişkinleriz; Yaptığımız işin kalitesi karşılaştırılabilir. Peki evimizi temizlerken neden benim yaptığımın iki katı kadar yer kaplıyor? Eğer o yemek pişiriyorsa neden akşam yemeği yarım saatte masada oluyor?
Yıllarca onun sihirli bir yetenek taşıdığına, gizliden gizliye fısıldadığına şaka yaptım (ve gizlice inandım) kırbaçlamak tabaklarımıza ve bardaklarımıza (bu benim için) Harry Potter'ın aşıklar). Ancak uzman psikologlara göre yemek pişirmenin ve temizlemenin sonsuza kadar sürmesinin bir nedeni var ve bu tamamen düzeltilebilir.
Günün sonunda, tüm bu mini kesintiler acilmiş gibi geliyor ama aslında öyle değil. Kartı boşsa kafeterya kızımın öğle yemeğini reddetmeyecektir. Bulaşıklar temizlendikten sonra fuşya hala susuz kalacak. Giysiler hala ıslak olacak.
Tüm bu görev değiştirmeler beni daha az verimli hale getirmekle (ve hata yapmaya daha yatkın hale getirmekle) kalmıyor, aynı zamanda beni strese sokuyor. İçinde son çalışmaTeknolojinin dikkatimizi, ruh halimizi ve stres seviyemizi nasıl etkilediğini araştıran psikolog ve profesör Gloria Mark, Ph.D., "hareket sıklığı arasında bir korelasyon" buldu. dikkat değiştirme ve stres. Katılımcıların kalp atışları, dikkat değişimi ne kadar hızlı gerçekleşirse tam anlamıyla hızlanıyor ve kendilerinin kaygı veya endişe duygularını bildirdiler. çalkalama. Evet ben de.
ben... idim Dr. Mark'ı dinliyorum Çift mesai yapıp akşam yemeği pişirirken podcast sunucusunun şöyle dediğini duydum: "Kendilerini öyle hisseden bazı insanlar tanıyorum Zaman öyle bir sıkıştı ki… bir podcast dinlediklerinde hızı 1,5 ya da 2'ye çıkarıyorlar.” Görüldüğümü hissettim ve pek iyi durumda değildim yol.
Olay şu: İki önemli aktiviteyi bir araya getirerek bunu gerçekten doğru yaptığımı düşündüm, hatta bazıları buna "" diyebilir.alışkanlık yığını.” Bu nasıl daha verimli değil? Ancak şimdi tüm dikkat değiştirmenin (örneğin, tarifin bir sonraki adımını okumak için sesi duraklatmanın) yemek pişirme akışına giremediğim anlamına geldiğini anlıyorum.
“Akış” bir terim psikolog Mihaly Csikszentmihalyi tarafından icat edildi, bir göreve kendinizi o kadar kaptırdığınızda zamanın önemsiz hale geldiği bir tür optimal dikkattir (düşünün: zirve) yaratıcılık, dünya yok olduğunda ve sadece sen ve senin yaptığın güzel bir şey olduğunda, mükemmel bir şey gibi kaplama, renkli yemek). Mantarları sotelerken mesaj atıyorsam bu kesinlikle gerçekleşmeyecek.
Bütün bunlar tek bir kavrama indirgeniyor: Mevcut olun. Cassie Holmes, Ph.D., çalışmalar Zaman mutluluğu nasıl etkiler?ve bu amaca yardımcı olacak mantık dışı bir egzersiz öneriyor: Değer verdiğiniz bir şeyi yapmak için kaç "kalan" kaldığını sayın.
Dört kişilik bir aile olarak günlük kaç öğün yemek yediğimizi ve kaç öğün kaldığımızı hesaplamaya başladığımda, yüzde 72'sinin geride kaldığını, sadece yüzde 28'inin kaldığını görüyorum. Biz zaten yemek yedik en arasında aile yemekleri Çocuklarım evden çıkmadan önce birlikte olacağız. Bunun beni üzeceğini düşünseniz de, aslında beni ayrıntılarla yıpratmak yerine, elimizde kalan her şeyin tadını çıkarmaya motive ediyor.
Beni mutfakta daha verimli hale getirecek bir egzersiz olarak başlayan şey çok daha fazlasını yaptı. Daha hızlıyım evet ama aynı zamanda daha mutluyum. Ve en iyi yanı, hem verimliliği hem de mutluluğu artırmak için gereken tek şeyin olduğu ortaya çıkan farkındalığın tamamen ve tamamen ücretsiz olmasıdır.
