Seçtiğimiz ürünler gibi mi? Sadece FYI, bu sayfadaki bağlantılardan para kazanabiliriz.
İyi bir gece uykusu vücudumuz için çok şey yapabilir, enerji seviyelerimizi artırmak için bizi hastalıktan korumak ve hatta ağırlığımızı düşük tutmak. Bu yüzden hayallerimize daha çabuk ulaşmamıza yardımcı olmak için bulabileceğimiz herhangi bir hile hoş geldiniz.
En sevdiğimiz yeni uykuya dalma-daha hızlı püf noktaları? Vücut taraması meditasyonu olarak bilinen hızlı 'n' kolay farkındalık uygulaması. Bu süper basit alıştırmada, Gerçekten mi bedeninizin her bir parçasında hissettiğiniz hislere, birer birer odaklanın, TIME raporları.
Uzmanlar diyor rahatlamak, zihninizi temizlemek ve hissedebileceğiniz herhangi bir stres veya gerginlikten kurtulmak için iyi bir yoldur - bu da sonuçta bu zzz'leri yakalamayı kolaylaştırır. (Artı, meditasyonun etkinliği araştırma ile desteklenmektedir: Nisan 2015 çalışmasıfarkındalık uygulaması, gelişmiş uyku kalitesi ve daha az yorgunluk hissi ile bağlantılıdır.)
Vücut tarama meditasyonunda yeniyseniz ve nasıl başlayacağınızdan tam olarak emin değilseniz, korkmayın: Aşağıdaki beş dakikalık kayıt mükemmel bir başlangıç kılavuzu olarak hizmet eder. için
bu gece daha hızlı uyu, yatağa girin, oyun oynayın ve şu talimatları izleyin:Zaten daha rahat hissediyoruz. Ahhhhh.
[H / ton ZAMAN
Gönderen:Dr. Oz İyi Yaşam
