UCLA'nın Günlük Yaşamlar ve Aileler Merkezi'ndeki (CELF) araştırmacılara göre, yüksek kortizol (bir stres hormonu) ile ev sahibi olan kadınlar arasında bir bağlantı var. "ev eşyalarının yoğunluğu." Bu, kağıt yığınları, oyuncak yığınları ve hatta kirli bulaşıklarla dolu bir lavabonun ciddi stres faktörleri olduğu anlamına gelir - bu yüzden mazeret yapmayı bırakın ve dağınıklığınızı iyice kovun.
Eve gelir gelmez tüpü tıklatma alışkanlığınız var mı? Bunu hemen durdurmak isteyeceksiniz, çünkü görünüşe göre aşırı gürültü aşırı strese neden olur. (Günlük işlerinizi daha da zorlaştırdığından bahsetmiyoruz bile.) Bu yüzden dürtüye direnin ve sadece televizyonunuzda bir şey varsa açın Gerçekten mi izlemek istiyorum (* öksürük * Downton Manastırı *öksürük).
Görünüşe göre yediğiniz şeysiniz, çünkü Stres Yönetimi Topluluğu, bedeninize koyduğunuz şeyin kaygı seviyelerinizle doğrudan bir ilişkisi vardır. Yüksek vitamin ve mineral seviyelerine sahip sağlıklı yiyecekler stresi hafifletmeye yardımcı olurken, abur cubur ve kafein strese neden olur.
Tercüme: Finansal belgeler. Göre APAAmerikalıların% 75'i finansmanın hayatında önemli bir stres kaynağı olduğunu söylüyor. Kesinlikle faturalarınızı ve sorumluluklarınızı yol kenarına atmanızı tavsiye etmese de, zihninizi olduğu kadar huzur içinde tutmak için bu stres faktörlerini özel bir odaya (ofis gibi) kısıtlamak mümkün.
Bu kaçınılmaz: İnsanlarla yaşıyorsanız, zamanla en azından küçük anlaşmazlıklar yaşamak zorundasınız zaman zaman, kocanız tuvalet koltuğunu bırakmıyor veya bitirmek istemeyen çocuklar akşam yemegi. Dan beri çatışma ve tartışmalar büyük stres faktörleridir, bu yüzden birlikte yaşadığınız kişiler de öyle - bu yüzden kendim için "zamanımı" planladığınızdan emin olmak çok önemlidir.
Görünüşe göre aynalar ev dekoru için en iyi seçim olmayabilir. Tarafından yapılan bir rapora göre Londra Psikiyatri Enstitüsü'nde araştırmacılar50 kişilik bir araştırma, aynaya bakmanın sonunda bakışlarını vurguladığını ortaya çıkardı. Şimdi, maskaranızı uygulamaya başlamanız veya saçınızı aynasız kıvırmanız gerektiğini söylemiyoruz, ancak bu yansıtıcı yüzeyleri banyonuzla sınırlamak isteyebilirsiniz.
İşi eve götürmek büyük bir uzlaşma gibi görünebilir (ailenizi görürsünüz, ancak ödevinizi de bitirirsiniz), ancak bu mantığa aldanmayın: İş Sağlığı ve Güvenliği Yöneticisi, eve gitmek ev hayatınızı olumsuz etkileyebilir ve strese neden olabilir. Biliyoruz, grev yapmak zor bir denge. Ama kısa bir süre evden çalışmak yerine haftada bir gece geç kalmak her gece, gitmenin en iyi yoludur.
Organizasyon yaşamın günlük zorluklarını (ve stres faktörlerini) zarafetle ele almanın anahtarıdır - bu yüzden yatak odanızı toplayarak güne başlamalısınız. Ve her gün yatağınızı yapmak size yardımcı olabilir daha iyi uyuve hepimiz biliyoruz yorgun olmak büyük bir stres etkeni, kaygı yönetiminiz söz konusu olduğunda temelde bir kazan-kazan.